私の質問を答えてください

陸上部投稿掲示板より。


1     [id : ztUYb7W0] [2016-11-04(金) 05:32:23] 削除依頼

中1 女子です
私は今よりもっと速くなりたくて
今のままだと大会に出ても
入賞できないので
速くなるにはどうしたらいいのか教えてください
私が毎日やっていることは
ランニング 10km
筋トレです
お願いします

2   [id : ztUYb7W0] [2016-11-04(金) 05:55:23] 削除依頼

補足で
トレーニング内容はどれだけハードでもいいです
あと男子の意見も聞きたいです
女子の意見でもいいです
トレーニング内容を考えて欲しいです
顧問はとてもゆるい教え方なので
考えて欲しいです
お願いします

3 G.G.原  [id : kBFZsQq0] [2016-11-05(土) 22:15:44] 削除依頼

種目は何かを教えてもらえませんか?

4   [id : YlAfb5I0] [2016-11-05(土) 23:33:37] 削除依頼

長距離です
お願いします

5 ずも  [id : 8qrIvY9.] [2016-11-06(日) 19:28:03] 削除依頼

>>1
中1女子で10kmもランニングするメリットはそんなに無い
あっても痩せるか長い距離に対する耐性が身につく程度
成長期で身体も未完成な状態だし、むしろ怪我するっていうデメリットが出てくる
筋トレもやり過ぎると逆に体重が増加して損することになる
重要なのは種目に合った適切な練習をすること
ただガムシャラに長い距離走ったり身体鍛えることによる得は少ない
練習にはいつでも工夫と根拠が必要だよ

6 ずも  [id : 8qrIvY9.] [2016-11-06(日) 19:32:07] 削除依頼

>>1
トレーニング内容もハードな練習ばかり詰め込むと疲労が蓄積されて怪我に繋がる恐れがあるし、次の日の練習にも響いてくる
分かりやすくいうなら、ハードな練習とイージーな練習とレスト(休む日)を適切に組んでいく必要がある
専門種目が分からないから具体的なトレーニング内容は組めないが、800mか1500mくらいかな?
教えてもらえれば簡易なものでもトレーニング内容は考えられるが

名前:

(書き込む前に利用規約の確認を) 掲示板ガイドと利用規約 (投稿前にお読みください)
私の質問を答えてください - 最新50レスだけ見る。
このスレッドの投稿を全表示 - ここの書き込みをぜんぶ一気読み。
陸上部投稿掲示板に戻る