スーパーキツかった練習メニュー教えてーーー

陸上部投稿掲示板より。


1    青木さん1028  [id : XbvV9ua0] [2012-05-12(土) 13:16:23] 削除依頼

種目書いて・・・
ちなみに俺は・・・
長距離専門・・・
で、キツかったのが・・・
アップやって・・・
150を5本やって・・・
400のインターバル5本・・・
設定タイムが76秒くらいかな・・・
うpするとこだった・・・。
 
後・・・中高生か・・・

146 まな  [id : TNKMvYN/] [2015-10-12(月) 18:19:18] 削除依頼

タイムトライアル走一時間

下位5人リトライアル走30分

下位に2人200m耐久リレー走

高校 女テニ春練メニューね
但し12年前…

147 moon  [id : O6Z1C/40] [2015-10-18(日) 11:55:53] 削除依頼

アップ(1500?)

体操

流し(150?)?

400のインターバル?

30分間走

補強(腕振り,腹筋・背筋・腕立て伏せ【20回の3セット】)

ダウン(1000?)

体操

148 やばす  [id : DpSbdgC.] [2015-10-26(月) 13:58:35] 削除依頼

500 400 300 200 100 100 200 300 400 500の3セット

149   [id : oeMuat.1] [2015-10-27(火) 16:47:16] 削除依頼

インターバル200m×5に
100mを7、
400のインターバル3に
腹筋50が疲れた、、、。
小6

150 陸上  [id : ntVohMF1] [2015-10-27(火) 17:39:17] 削除依頼

800mを12週

151 コマ  [id : hXuQNPQ.] [2015-10-27(火) 18:27:30] 削除依頼

アップ
3000mタイムトライアル
30分間ジョグ(10km程度)
100m5本
2kmジョグ3セット
体幹3セット
ダウン

152 スザキ  [id : T43n/1Q1] [2015-10-27(火) 21:04:10] 削除依頼

1000m3分300m45秒(セット)
3000m10分代(1)
ダウン2000m
めっちゃきつかった?

153 KARIN  [id : sy/g/81.] [2015-11-17(火) 20:53:38] 削除依頼

冬季トレの「100トレ」つらいかなー
大量にトランプ並べて
1.一階から四階を一周全力疾走
2.トランプを引く
3.トランプの数字を見てそれに合った筋トレをする

トランプの数が1とかだったら割と楽目の筋トレだけど、永遠に終わらないw
12とかだったら筋トレ半端ないくらいきついけど結構早く終わるかな
トランプの数の合計が100になったらおしまい
ジョーカーを引いたら−5で四階から三階を走る

を、ずーっと繰り返すっていうやつ
死ぬかと思ったww

154 rs  [id : 377RUU01] [2015-12-03(木) 23:35:13] 削除依頼

120m×10本を2セット、
100m×10本 
本数の間はジョグで戻る、セット間3分
かな・・・

155 俺物語  [id : .hk1/Fr1] [2015-12-14(月) 21:56:42] 削除依頼

静岡で陸上やっている高校生ですが400ベスト48,89ですけど
磐農だと200×8インターバル×3セットrest7,00
350×3
250×4
150×5
各インターバルだったな

156 俺物語  [id : .hk1/Fr1] [2015-12-14(月) 21:57:32] 削除依頼

静岡で陸上やっている高校生ですが400ベスト48,89ですけど
磐農だと200×8インターバル×3セットrest7,00
350×3
250×4
150×5
各インターバルだったな

157 Nina  [id : uHWvMsB0] [2015-12-29(火) 08:36:15] 削除依頼

200を5本と300を4本かなー。笑
先生がガチで怒って、朝からやらされたんで、
体鈍ってたしキツかった笑

158 ゆいかー  [id : TdHPB/z0] [2015-12-29(火) 10:43:05] 削除依頼

男女合同で3000×3のレペ

9000×2のペース走 レスト15分

159 ピアス  [id : KUYCpWY0] [2015-12-29(火) 10:48:40] 削除依頼

>>156
本田さんか満山さんですか?

160 Ryo  [id : SOt7VQ4.] [2015-12-29(火) 23:35:50] 削除依頼

あんまここのスレで書き込まない方がいいぞ。
弱く見える

161 ゆいか  [id : QKnue5M.] [2015-12-30(水) 15:41:18] 削除依頼

160
それなwなんか威張ってるみたいですよね。
みんな当たり前のメニューだし

162 ウマーん  [id : G8gVJkr0] [2016-03-30(水) 01:56:31] 削除依頼

俺の学校の裏には馬の牧場があってお馬さんの気分が体験できるよw

163 ウマーん  [id : G8gVJkr0] [2016-03-30(水) 01:59:46] 削除依頼

もちろんレースもw

164 うめ  [id : cw4HzYQ.] [2016-04-23(土) 19:19:30] 削除依頼

短距離と部活(30?.50?.100.100加速走など)

地区代表の練習(3キロ?、1500)
?ま
所属クラブの練習(400?のインターバル、2000?)

街の駅伝(6キロラン)

くそだるい

165 ハンマーゲンさん  [id : O8SOprE1] [2016-05-23(月) 22:36:49] 削除依頼

100mターンかな
途中から膝が曲がらなくなり軸がぶれてきます笑

166 さあさ  [id : pVAO4dT/] [2016-05-24(火) 11:46:01] 削除依頼

約80m休憩なしに100本です…
手抜いた人はそれプラス10ー50本やらされてました

167   [id : VS66z6.1] [2016-05-24(火) 20:18:24] 削除依頼

100本はおかしい

168 さあさ  [id : pVAO4dT/] [2016-05-24(火) 22:15:45] 削除依頼

未さん
ですよね?
今年のしめだーって言って
毎年年末に走ってます

169 ふかっちゃん  [id : JZbrCMJ.] [2016-05-26(木) 00:19:35] 削除依頼

400→300→200→100→200→300→400mのセットを5本。

レース走だったので倒れるかと思いました。

170 かほりん  [id : vUahabF1] [2016-06-15(水) 19:59:11] 削除依頼

あたしがきついと思ったのはインターバル走かな

171 あゆみ  [id : TirjGHm1] [2016-06-17(金) 16:54:29] 削除依頼

800mが2.20です。
県選抜がんばります!

172 じゅん  [id : sGBppPO0] [2016-06-21(火) 22:06:25] 削除依頼

ぼくは、インターバル10本を1周200mで
32秒でいくやつです

173 名無し様  [id : 2q9kKLD0] [2016-07-02(土) 01:01:15] 削除依頼

みんなゆるそうな練習やってるねえ

174 蓮水  [id : .0zL4/80] [2016-07-27(水) 21:34:02] 削除依頼

私がここ最近きつくて、(私は中3です)
<1日目>
?400+300+200+300+200+100
休憩:2分
400を走るのが初めてだったので全然ペースが分かりませんでした笑
<2日目>
?坂ダッシュ(140m)ラスト50が急×6
設定:35 休憩:2分
?100×5walkinterval
?空気イス(2分×3)
?足投げ腹筋(30回×2)
<3日目>
?(400+300)×5
休憩:2分 セット間:5分
?空気イス
<4日目>
?坂ダッシュ×8
?100×5walkinterval
?200×2
?(400+200)×3
休憩:2.5分 セット間:5分
<5日目>
?坂ダッシュ×5
?250×6walkinterval

今5日目が終わった状態でヘトヘトです...
明日1日休んでまたきついメニュー...
疲れたよーーー

175 リガ  [id : Od5ptQn/] [2016-08-02(火) 14:21:23] 削除依頼

ウチの学校にマウンテンっていう練習がありましてですな...
100走→100歩→200走→200歩→300走→300歩→400走→400歩→300走→300歩→200走→
200歩→100走
これが1セットで2〜3セットとか
30秒走っていう
遅いなのから速いのまで190〜220ぐらいまでを全員30秒以内で走る練習があった
(ちなみにワタクシ↑やってリヴァースしております)

176 taka  [id : zRNKi/I1] [2016-08-02(火) 22:43:42] 削除依頼

ドリルup

サーキットトレーニング×2

100m×10本

300m×10本

500m×1本

177 名無し  [id : nm47HC40] [2016-08-08(月) 19:02:11] 削除依頼

200リレーx5です。
一年生なんですが、初めてした時2本目終わったあととか
もう足動かない状態になったり、吐きそうでした

178 ラーメンマン  [id : evE0sUB1] [2016-08-11(木) 13:01:29] 削除依頼


午前 200m流しx3 150mx15本 100mx10
午後 30mx15 60mx10 100mx5 〆300m、100m計測
というメニューをしたあと気持ち悪いを通り越して
気持ちよくなってしまった。

179   [id : vNsuZww.] [2016-08-11(木) 21:39:20] 削除依頼

一番やばくて合宿で100m×5本 設定タイムが13,00 200m×5 設定タイムが26,50 300m×3 設定タイムが40,00

以内 400m×2設定タイムが55,00 200mのエンドレスリレーが×5本 300m+100 MAX ×7本くらいかな

180 鳥インフルエンザ  [id : Bu4hvjB1] [2016-08-15(月) 18:14:43] 削除依頼

やばかったやつは
2000m 1本 400m 10本(68秒以内)間5分(土)
手押し30m 左右2本ずつ

181   [id : vvs0DyC1] [2016-09-05(月) 08:43:57] 削除依頼

試合の補助員で夜が遅くなったのにもかかわらず3時間ほど寝たあとの33キロ走夏だったから死ぬかと思った。

182 DAIKI  [id : KQnC7SK/] [2016-09-07(水) 18:59:34] 削除依頼

最高では、
JOG流し80×4
体、ス、補
JOG流し80×6
ドリル
流し80×4
40メートルに8×4セット(6セット目は6)
足上げ腹筋20×5
片足スクワット左右足3セット
メディシン投げ前25後ろ25
けんすい10×5

183 へのへのもへじ  [id : GMC6ufu1] [2016-09-10(土) 19:13:46] 削除依頼

午前
アップ
動きづくり
流し
スプリントインターバル 100,200,300,200×3


午後
アップ
動きづくり
流し
100m×100本(60秒インターバル)

184 スン  [id : 0tpBiRu0] [2016-09-10(土) 19:32:30] 削除依頼

午前    ・アップ  ・4000m  ・流し×3           午後   ・アップ  ・ラダー  ・流し
×7    ・200m×10本リレー  ・筋トレ 上半身×2  下半身×2  ・ダウン

185 マスサン  [id : bxDx5cR.] [2016-09-11(日) 20:33:17] 削除依頼

俺が一番キツいと思った練習は合宿の時のメニューだな。

5000mかるく山道走ってアップ
300m x 32 ダッシュ
坂道ダッシュ 100m x 15
5000m ダウンjog (何故かダウンのスピードは速かった...)

186 んんwww  [id : 7mC2B0A.] [2016-09-13(火) 21:55:11] 削除依頼

45min LSD

200m流し2本

3000m 2000m 1000m×3本

187 ポッキースイーツ  [id : zk2tMvE/] [2016-09-15(木) 15:04:50] 削除依頼

流し10本
200のインターバルを10本
200mを5本
坂ダッシュ7本
三キロ一周60秒ペース

188 死ぬて…  [id : CsZiQzM0] [2016-09-24(土) 13:29:44] 削除依頼

学校の近くに山があるんですが、冬でえぐいのは砲丸投げで山を往復
方法は砲丸を投げる→落ちた所に拾いに行く→拾った所からまた投げるというもので
山を往復しなければいけません(死ぬ
自分が終わったとしても、終わってない人が居れば終わるまで筋トレ
全員おわれば学校まで砲丸を持ってランニング
そして学校で瞬発力強化のために
50M走×30 ×2セット(セット間休憩10分
そこからスクワット100回×3セット 1人でも休めば1セット目から
ストレッチ→ミーティング→終わり

189 愛知のたみ  [id : bS1eH/N1] [2016-10-20(木) 15:44:03] 削除依頼

1500mTT

100mインターバル×16×2
とかかな

190 田舎者  [id : NeFzLvaH] [2016-12-20(火) 18:30:25] 削除依頼

1000m(1km/60秒)

腹筋背筋(60×2)

400mインターバル×10
(400m/73秒)、つなぎのジョグは(200m/90秒)

懸垂

1000m(1km/60秒)

中長・高1です。

191 サボりマン  [id : GqZWnsER] [2016-12-22(木) 16:57:53] 削除依頼

短距離 中学生
アップ5km→ビートドリル+400m流し×10
サバイバル走(50 48 46 44 42 40 38 36 34 32 28 26 25 24)
(バービー30×10 腕立て50×3 腹筋30×3)×4(セット間5分休憩)
エンドレスリレー 400×10 200×10 100×10 50×5
10分休憩
50個ハードル両足飛び×10
4km20分以内に走る(走れなかったら+1km)
100mインターバル(つなぎジョグ)
ダウン2km→ストレッチ お終い( ̄∇ ̄)
10回位吐いたかな(●´ω`●)因みに冬季練習ね╰(*´︶`*)╯♡
でね練習がきつすぎるから部活辞める奴が多いの何のって( ´∀`)
まぁ、その代わりめっちゃ記録伸びるよーん(*≧∀≦*)

192 薩摩藩  [id : 74MOjBf1] [2016-12-25(日) 14:55:27] 削除依頼

アップ(グランド200mを5周+一番高いハードルジャンプ50回)
休憩2分
インターバル(200m×20 休憩2分30秒 我の設定タイム72秒)
休憩3分
グランド10周×3(休憩5分 我の設定タイム6分30秒)
ジョギング(2周)
体操
ストレッチ

END


何で体操の後にストレッチやねんって感じでしたwww
中学校陸上部冬季練習でした・・・(我は中2男子)
吐いた先輩&後輩は合わせて10人くらい
顧問のおっさんきつすぎる!

193 サボりマン  [id : Z8F7IvuO] [2016-12-25(日) 17:03:05] 削除依頼

インターバルに休憩なんかあるの?

194 薩摩藩  [id : flQeWztU] [2016-12-28(水) 16:26:15] 削除依頼

休憩というか、2分30秒ローテなんですよ

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