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スーパーキツかった練習メニュー教えてーーー197コメント

1 青木さん1028 id:XbvV9ua0

2012-05-12(土) 13:16:23 [削除依頼]
種目書いて・・・
ちなみに俺は・・・
長距離専門・・・
で、キツかったのが・・・
アップやって・・・
150を5本やって・・・
400のインターバル5本・・・
設定タイムが76秒くらいかな・・・
うpするとこだった・・・。
 
後・・・中高生か・・・
  • 178 ラーメンマン id:evE0sUB1

    2016-08-11(木) 13:01:29 [削除依頼]

    午前 200m流しx3 150mx15本 100mx10
    午後 30mx15 60mx10 100mx5 〆300m、100m計測
    というメニューをしたあと気持ち悪いを通り越して
    気持ちよくなってしまった。
  • 179 い id:vNsuZww.

    2016-08-11(木) 21:39:20 [削除依頼]
    一番やばくて合宿で100m×5本 設定タイムが13,00 200m×5 設定タイムが26,50 300m×3 設定タイムが40,00

    以内 400m×2設定タイムが55,00 200mのエンドレスリレーが×5本 300m+100 MAX ×7本くらいかな
  • 180 鳥インフルエンザ id:Bu4hvjB1

    2016-08-15(月) 18:14:43 [削除依頼]
    やばかったやつは
    2000m 1本 400m 10本(68秒以内)間5分(土)
    手押し30m 左右2本ずつ
  • 181 あ id:vvs0DyC1

    2016-09-05(月) 08:43:57 [削除依頼]
    試合の補助員で夜が遅くなったのにもかかわらず3時間ほど寝たあとの33キロ走夏だったから死ぬかと思った。
  • 182 DAIKI id:KQnC7SK/

    2016-09-07(水) 18:59:34 [削除依頼]
    最高では、
    JOG流し80×4
    体、ス、補
    JOG流し80×6
    ドリル
    流し80×4
    40メートルに8×4セット(6セット目は6)
    足上げ腹筋20×5
    片足スクワット左右足3セット
    メディシン投げ前25後ろ25
    けんすい10×5
  • 183 へのへのもへじ id:GMC6ufu1

    2016-09-10(土) 19:13:46 [削除依頼]
    午前
    アップ
    動きづくり
    流し
    スプリントインターバル 100,200,300,200×3


    午後
    アップ
    動きづくり
    流し
    100m×100本(60秒インターバル)
  • 184 スン id:0tpBiRu0

    2016-09-10(土) 19:32:30 [削除依頼]
    午前    ・アップ  ・4000m  ・流し×3           午後   ・アップ  ・ラダー  ・流し
    ×7    ・200m×10本リレー  ・筋トレ 上半身×2  下半身×2  ・ダウン
  • 185 マスサン id:bxDx5cR.

    2016-09-11(日) 20:33:17 [削除依頼]
    俺が一番キツいと思った練習は合宿の時のメニューだな。

    5000mかるく山道走ってアップ
    300m x 32 ダッシュ
    坂道ダッシュ 100m x 15
    5000m ダウンjog (何故かダウンのスピードは速かった...)
  • 186 んんwww id:7mC2B0A.

    2016-09-13(火) 21:55:11 [削除依頼]
    45min LSD

    200m流し2本

    3000m 2000m 1000m×3本
  • 187 ポッキースイーツ id:zk2tMvE/

    2016-09-15(木) 15:04:50 [削除依頼]
    流し10本
    200のインターバルを10本
    200mを5本
    坂ダッシュ7本
    三キロ一周60秒ペース
  • 188 死ぬて… id:CsZiQzM0

    2016-09-24(土) 13:29:44 [削除依頼]
    学校の近くに山があるんですが、冬でえぐいのは砲丸投げで山を往復
    方法は砲丸を投げる→落ちた所に拾いに行く→拾った所からまた投げるというもので
    山を往復しなければいけません(死ぬ
    自分が終わったとしても、終わってない人が居れば終わるまで筋トレ
    全員おわれば学校まで砲丸を持ってランニング
    そして学校で瞬発力強化のために
    50M走×30 ×2セット(セット間休憩10分
    そこからスクワット100回×3セット 1人でも休めば1セット目から
    ストレッチ→ミーティング→終わり
  • 189 愛知のたみ id:bS1eH/N1

    2016-10-20(木) 15:44:03 [削除依頼]
    1500mTT

    100mインターバル×16×2
    とかかな
  • 190 田舎者 id:NeFzLvaH

    2016-12-20(火) 18:30:25 [削除依頼]
    1000m(1km/60秒)



    腹筋背筋(60×2)



    400mインターバル×10

    (400m/73秒)、つなぎのジョグは(200m/90秒)



    懸垂



    1000m(1km/60秒)



    中長・高1です。
  • 191 サボりマン id:GqZWnsER

    2016-12-22(木) 16:57:53 [削除依頼]
    短距離 中学生

    アップ5km→ビートドリル+400m流し×10

    サバイバル走(50 48 46 44 42 40 38 36 34 32 28 26 25 24)

    (バービー30×10 腕立て50×3 腹筋30×3)×4(セット間5分休憩)

    エンドレスリレー 400×10 200×10 100×10 50×5

    10分休憩

    50個ハードル両足飛び×10

    4km20分以内に走る(走れなかったら+1km)

    100mインターバル(つなぎジョグ)

    ダウン2km→ストレッチ お終い( ̄∇ ̄)

    10回位吐いたかな(●´ω`●)因みに冬季練習ね╰(*´︶`*)╯♡

    でね練習がきつすぎるから部活辞める奴が多いの何のって( ´∀`)

    まぁ、その代わりめっちゃ記録伸びるよーん(*≧∀≦*)
  • 192 薩摩藩 id:74MOjBf1

    2016-12-25(日) 14:55:27 [削除依頼]
    アップ(グランド200mを5周+一番高いハードルジャンプ50回)

    休憩2分

    インターバル(200m×20 休憩2分30秒 我の設定タイム72秒)

    休憩3分

    グランド10周×3(休憩5分 我の設定タイム6分30秒)

    ジョギング(2周)

    体操

    ストレッチ



    END





    何で体操の後にストレッチやねんって感じでしたwww

    中学校陸上部冬季練習でした・・・(我は中2男子)

    吐いた先輩&後輩は合わせて10人くらい

    顧問のおっさんきつすぎる!



  • 193 サボりマン id:Z8F7IvuO

    2016-12-25(日) 17:03:05 [削除依頼]
    インターバルに休憩なんかあるの?

  • 194 薩摩藩 id:flQeWztU

    2016-12-28(水) 16:26:15 [削除依頼]
    休憩というか、2分30秒ローテなんですよ
  • 195 ひゃっぱー id:OosxVUcu

    2017-01-22(日) 17:32:11 [削除依頼]
    二年生の冬季練習(一昨年末)にやった100×100の60秒サークルは楽しかった。

    夏の合同合宿がキツすぎてやばい。

    練習はもちろん食事も。吐いても食べさせられてるし食べきるまで帰してもらえない。

    300×25は印象に残ったけど二年の時はそれなりに乗り切れたなぁ

    一年の時100×30とか坂ダッシュ50、80、100、150×10本ずつくらいでへばってたのが懐かしい。

    三年は家の都合で合宿出れなかったけど、楽しい合宿だった。
  • 196 スライム id:OacIz0rY

    2017-01-26(木) 20:59:58 [削除依頼]
    30分間一回も休まず全力でジョグ
  • 197 やまと id:HjMPXzuo

    2017-02-02(木) 21:29:54 [削除依頼]
    冬季のバービージャンプ30m×6がキツすぎる…

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