スーパーキツかった練習メニュー教えてーーー203コメント

1 青木さん1028 id:XbvV9ua0

2012-05-12(土) 13:16:23 [削除依頼]
種目書いて・・・
ちなみに俺は・・・
長距離専門・・・
で、キツかったのが・・・
アップやって・・・
150を5本やって・・・
400のインターバル5本・・・
設定タイムが76秒くらいかな・・・
うpするとこだった・・・。
 
後・・・中高生か・・・
  • 184 スン id:0tpBiRu0

    2016-09-10(土) 19:32:30 [削除依頼]
    午前    ・アップ  ・4000m  ・流し×3           午後   ・アップ  ・ラダー  ・流し
    ×7    ・200m×10本リレー  ・筋トレ 上半身×2  下半身×2  ・ダウン
  • 185 マスサン id:bxDx5cR.

    2016-09-11(日) 20:33:17 [削除依頼]
    俺が一番キツいと思った練習は合宿の時のメニューだな。

    5000mかるく山道走ってアップ
    300m x 32 ダッシュ
    坂道ダッシュ 100m x 15
    5000m ダウンjog (何故かダウンのスピードは速かった...)
  • 186 んんwww id:7mC2B0A.

    2016-09-13(火) 21:55:11 [削除依頼]
    45min LSD

    200m流し2本

    3000m 2000m 1000m×3本
  • 187 ポッキースイーツ id:zk2tMvE/

    2016-09-15(木) 15:04:50 [削除依頼]
    流し10本
    200のインターバルを10本
    200mを5本
    坂ダッシュ7本
    三キロ一周60秒ペース
  • 188 死ぬて… id:CsZiQzM0

    2016-09-24(土) 13:29:44 [削除依頼]
    学校の近くに山があるんですが、冬でえぐいのは砲丸投げで山を往復
    方法は砲丸を投げる→落ちた所に拾いに行く→拾った所からまた投げるというもので
    山を往復しなければいけません(死ぬ
    自分が終わったとしても、終わってない人が居れば終わるまで筋トレ
    全員おわれば学校まで砲丸を持ってランニング
    そして学校で瞬発力強化のために
    50M走×30 ×2セット(セット間休憩10分
    そこからスクワット100回×3セット 1人でも休めば1セット目から
    ストレッチ→ミーティング→終わり
  • 189 愛知のたみ id:bS1eH/N1

    2016-10-20(木) 15:44:03 [削除依頼]
    1500mTT

    100mインターバル×16×2
    とかかな
  • 190 田舎者 id:NeFzLvaH

    2016-12-20(火) 18:30:25 [削除依頼]
    1000m(1km/60秒)



    腹筋背筋(60×2)



    400mインターバル×10

    (400m/73秒)、つなぎのジョグは(200m/90秒)



    懸垂



    1000m(1km/60秒)



    中長・高1です。
  • 191 サボりマン id:GqZWnsER

    2016-12-22(木) 16:57:53 [削除依頼]
    短距離 中学生

    アップ5km→ビートドリル+400m流し×10

    サバイバル走(50 48 46 44 42 40 38 36 34 32 28 26 25 24)

    (バービー30×10 腕立て50×3 腹筋30×3)×4(セット間5分休憩)

    エンドレスリレー 400×10 200×10 100×10 50×5

    10分休憩

    50個ハードル両足飛び×10

    4km20分以内に走る(走れなかったら+1km)

    100mインターバル(つなぎジョグ)

    ダウン2km→ストレッチ お終い( ̄∇ ̄)

    10回位吐いたかな(●´ω`●)因みに冬季練習ね╰(*´︶`*)╯♡

    でね練習がきつすぎるから部活辞める奴が多いの何のって( ´∀`)

    まぁ、その代わりめっちゃ記録伸びるよーん(*≧∀≦*)
  • 192 薩摩藩 id:74MOjBf1

    2016-12-25(日) 14:55:27 [削除依頼]
    アップ(グランド200mを5周+一番高いハードルジャンプ50回)

    休憩2分

    インターバル(200m×20 休憩2分30秒 我の設定タイム72秒)

    休憩3分

    グランド10周×3(休憩5分 我の設定タイム6分30秒)

    ジョギング(2周)

    体操

    ストレッチ



    END





    何で体操の後にストレッチやねんって感じでしたwww

    中学校陸上部冬季練習でした・・・(我は中2男子)

    吐いた先輩&後輩は合わせて10人くらい

    顧問のおっさんきつすぎる!



  • 193 サボりマン id:Z8F7IvuO

    2016-12-25(日) 17:03:05 [削除依頼]
    インターバルに休憩なんかあるの?

  • 194 薩摩藩 id:flQeWztU

    2016-12-28(水) 16:26:15 [削除依頼]
    休憩というか、2分30秒ローテなんですよ
  • 195 ひゃっぱー id:OosxVUcu

    2017-01-22(日) 17:32:11 [削除依頼]
    二年生の冬季練習(一昨年末)にやった100×100の60秒サークルは楽しかった。

    夏の合同合宿がキツすぎてやばい。

    練習はもちろん食事も。吐いても食べさせられてるし食べきるまで帰してもらえない。

    300×25は印象に残ったけど二年の時はそれなりに乗り切れたなぁ

    一年の時100×30とか坂ダッシュ50、80、100、150×10本ずつくらいでへばってたのが懐かしい。

    三年は家の都合で合宿出れなかったけど、楽しい合宿だった。
  • 196 スライム id:OacIz0rY

    2017-01-26(木) 20:59:58 [削除依頼]
    30分間一回も休まず全力でジョグ
  • 197 やまと id:HjMPXzuo

    2017-02-02(木) 21:29:54 [削除依頼]
    冬季のバービージャンプ30m×6がキツすぎる…

  • 198 韓国大好きひなちゃん id:E5AVz0Xa

    2017-02-26(日) 12:24:52 [削除依頼]
    朝練
    ①30分ジョック→1周55秒ペース
    ②200m×5
    ③100m×10

    午後練
    ①ジョック(200m×10周)→1周50秒ペース
    ②エンドレスリレー(200m×10を2セット)
    ③ハードル150m×25
    ④200mダッシュ×10
    ⑤ダウン

    END

    みんな吐いちゃってた笑
    今となってはいい思い出!
  • 199 ペケポン id:FPm6l9fq

    2017-03-22(水) 19:17:56 [削除依頼]
    >>1
    仲間の連帯責任で300×20本、1本走った後3分以内にスタート、休憩なし
  • 200 なやみん id:FPm6l9fq

    2017-03-22(水) 19:20:17 [削除依頼]
    50×100

    100×50

  • 201 タチャンカ兄貴 id:pHfNbiTo

    2017-03-23(木) 00:29:15 [削除依頼]
    3000TT
    キロ3分40で10000
    200 6本
  • 202 ななぴお id:9y4S6n2T

    2017-03-23(木) 20:48:54 [削除依頼]
    アップが4000mが終わったら15分ストレッチして
    1000、800、600、400、200、を2セットが終わった後体幹5セットで終わり!
  • 203 春花 id:yGHJkQz2

    2017-04-14(金) 02:53:49 [削除依頼]
    私はアンクルウエイトとリストウエイトを付けて(全部で8kg)するのがきつかったです。
コメントを投稿する
名前必須

投稿内容必須

残り文字

投稿前の確認事項
  • 掲示板ガイドを守っていますか?
  • 個人特定できるような内容ではありませんか?
  • 他人を不快にさせる内容ではありませんか?

閲覧履歴

  • 最近見たスレッドはありません