水泳相談何でも受け付けます。お気軽にどうぞ。

水泳部投稿掲示板より。


1    only yahiko in the world   [id : 1592wVn0] [2016-08-09(火) 10:03:29] 削除依頼

水泳全般の相談受け付けています。どんどん来てね。
寄せられた相談などは、必ず返信するよ。
では、相談受付開始!

2 ロック  [id : OFgHJ8J.] [2016-08-09(火) 11:52:35] 削除依頼

どうやったら、息継ぎを少なくできますか?

3 ゆき  [id : e7xy0z31] [2016-08-09(火) 14:59:27] 削除依頼

バタ足はどうしたら進むようになりますか?

4 only yahiko in the world   [id : 1592wVn0] [2016-08-09(火) 15:12:32] 削除依頼

ロックさん、ご相談ありがとうございます。
息継ぎを少なくする方法についてです。クロール(以後frと表示)は、バタフライに続き体力を消耗しやすい泳法です。
なのでどうしても後半は疲れやすくなってしまい。減速が激しくなります。息継ぎを少なくするには、このことを踏まえて、持久力をつけて肺をはじめとする体を強くするしかないと思います。
もちろん、体力の消費が少ない泳ぎ方もありますが、まずは持久力トレーニングによって鍛えることをおすすめします。
僕は水泳をはじめて8年たちます。僕も最初frの息継ぎが多く、タイムが伸び悩んだときがありました。
でも、今では、持久力トレーニングを行った結果、息継ぎを最小限におさえ、タイムを大幅にあげることができました。持久力トレーニングを行って 息継ぎ少=goodタイム!
頑張ってください。

5 only yahiko in the world   [id : 1592wVn0] [2016-08-09(火) 15:40:50] 削除依頼

ゆきさん、ご相談ありがとうございます。
ばた足(以後フラッターキックと表示)が速くなる方法についてです。まず、足首の力を抜きましょう。フラッターキックで重要なのは足を鞭のようにしてしならせることです。
キックの幅をせまくすることも重要です。キックするときに両足の指が当たりそうになるくらいせまくしてみてください。
水中でキックすることの意識も忘れないでください。空中に足を出しすぎると大きなロスに繋がります。つま先が少し空中に出るくらいがちょうどいいと思います。膝を曲げすぎないことも意識してください。足は腿から動かしましょう。
ちょっと発展です。
キックをするとき人間は腹筋を使わずにできます。しかし、腹筋を使うともっと速くなれます。
頑張ってください。

6 seiya  [id : 1592wVn0] [2016-08-09(火) 15:49:13] 削除依頼

only yahiko in the world とは僕にことです。

7 seiya  [id : 1592wVn0] [2016-08-09(火) 15:53:39] 削除依頼

Only yahiko in the world から名前戻します。
水泳相談ドシドシ受付!もっとたくさんcome on

8 こむすけ  [id : OFgHJ8J.] [2016-08-09(火) 16:40:53] 削除依頼

ロックさんのコメント返しを見たんですが、実際に持久力トレーニングはどんなことをやればいいんですか?

9 seiya  [id : 1592wVn0] [2016-08-09(火) 17:12:29] 削除依頼

こむすけさん、ご質問ありがとうございます。
では、1000m泳いで持久力トレーニングを行うとします。しかし、1000mを一度に泳ぐのは大変なので、1000m=50m×20セット
1セット間の休憩を最初は30秒。そこから泳ぐ距離が増えていくにつれて、休憩を短くしていく方法があります。その他にもあります。
2000m=50m×40セット(1セット間の休憩の減りかたは1000と同じ)と泳ぐ距離を続けるごとに増やしていくのもいいと思います。

10 こむすけ  [id : OFgHJ8J.] [2016-08-09(火) 17:35:13] 削除依頼

なるほど、ありがとうございます

11 きっぺい  [id : OFgHJ8J.] [2016-08-09(火) 18:00:47] 削除依頼

Brを速く泳ぐ方法を教えてください。

12 seiya  [id : 1592wVn0] [2016-08-09(火) 18:34:20] 削除依頼

きっぺいさん、ご相談ありがとうございます。
Brは4泳法の中でも一番タイミングが重要な泳法です。いくら手のかき、足の蹴りが多くてもタイミングがずれてると大幅な減速の原因となります。
まず、タイミングはずっと一定のリズムで崩さないようにする事が大切です。
水を蹴ったあとはけのびの姿勢を意識をしてしっかり伸びるようにするとよいと思います。
指先を伸ばし遠くの水をかくようなイメージで大きくかきましょう。しかし、大きくかきすぎても、よくありませんのでそこは注意してみてください。
Brはとにかくタイミングとのびることが重要です。速く水を蹴ろうとすると大幅な減速の原因となるので、一回一回のけりの動作をていねいにしてみてはどうでしょうか。一回一回の蹴ったあとの伸びをいかすことができれば速くなれると思います。

13 きっぺい  [id : OFgHJ8J.] [2016-08-09(火) 18:47:19] 削除依頼

そうなんですか。

14 白桃  [id : cgDX5b2.] [2016-08-09(火) 23:41:04] 削除依頼

平泳ぎの足が蹴るとき
変になっちゃいます。
どうすればなおせるでしょうか。。。
はやくなるコツとかよろしくお願いします><;;

15 seiya  [id : 4rxYpFD1] [2016-08-10(水) 08:36:36] 削除依頼

白桃さん、ご相談ありがとうございます。
平泳ぎ(以後Brと表示)の間違った足の蹴りとして多いのが足のこうで水を蹴ってしまっている「あおり足」です。
Brは足の裏で水を蹴るのが正しいです。「あおり足」は簡単には直りません。まずは正しいイメージすると良いと思います。
「あおり足」の人は水を蹴るとき足首が伸びている状態にあります。足首を曲げて(簡単に言うと足の指を反らすようなイメージ)すばやく水を蹴るとかなり進みます。
足を引き付けるときは、足首を曲げた状態でゆったりと引き付けることが重要です。先程も書きましたが、水を蹴るときはゆったりではなくすばやく蹴ると良いです。水を蹴った後は、しっかり足をとじるようにしてください。すぐにまた水を蹴ろうとすると、減速の原因となります。
水を蹴った後、からだ全体が伸びることも重要です。あと、タイミングもしっかり意識してください。水を蹴ると同時に水をかくのではなく、交互にするのが重要です。

16 SNOOPY  [id : o1gi8P2/] [2016-08-10(水) 17:15:48] 削除依頼

僕は、プレを使って手だけで泳ぐのが苦手で速く泳げません。どうしたら良いでしょうか

17 seiya  [id : xOHGHok/] [2016-08-11(木) 20:42:46] 削除依頼

SNOOPYさん、ご相談ありがとうございます。
すべての泳法に共通して言えるのが手のひらだけではなく腕全体で水をかくことです。
確かにキックを行わずに手だけで泳ぐのはあまり進みません。ですが、このことを意識するだけでだいぶ変わると思います。
特に進まない、平泳ぎについて、もうワンポイント付け足しておくと、「肘を下げすぎず、上げすぎず」という点です。平泳ぎは深いところの水をかくと、あまり進みません。かといって、浅いところの水をかいてもあまり進みません。
他の泳法に比べ少し難しいところがあります。水をかく位置(深さ)は自分で調節するしかありません。
水をかいて手を前にもっていく時に脇をしめることも重要だと思います。
どの泳法についても遠くの水をかこうと意識すると良いと思います。

18 seiya  [id : grgFv1Y/] [2016-08-13(土) 05:48:55] 削除依頼

水泳相談まだまだ受付中です。
雑談でもokです。

19 seiya  [id : Niur.eP0] [2016-08-14(日) 15:33:38] 削除依頼

訂正
18番の文章「雑談でも」から「水泳の話なら何でも」に訂正。

20 大野  [id : vUFWe4m.] [2016-08-14(日) 18:27:13] 削除依頼

飛び込み台からの飛び込みが苦手です。
うまく入水できません。どうしたらいいですか?

21 seiya  [id : Niur.eP0] [2016-08-14(日) 20:15:54] 削除依頼

大野さん、ご相談ありがとうございます。
飛び込みについてです。まずは、フォームを意識すると良いと思います。イメージはスタート合図と同時に手を組んで、倒れていって(体をのばしながら)、一番最後にスタート台を蹴るような感じです。入水は指先から、飛び込むときの目線は下を向きすぎず、ななめまえを向くようなイメージ(逆に目線が前に向きすぎると腹打ちしてしまいます)。下を向きすぎると、深く潜り込んでしまい大会等では不利になってしまいます。良いイメージは体を滑り込ませるような感じです。このようなことをすると泳ぎに入りやすくなると思います。まとめるとこんな感じです。
詳しくは、動画を見て学んでください。僕も見ましたが、スローモーションつきの動画もあるので。
フォームが良くなったら、リアクションタイムを意識してみてください。リアクションタイムが短いほど、タイムは良くなります。

22 凛々  [id : 4Fwxlyv.] [2016-08-18(木) 21:13:25] 削除依頼

ちょっと相談で....。
中2です。現在半フリ、1フリを頑張って上げて
いるんですが、
半フリがどうしても27秒に乗りません。
ベストは28'02です。どんなことに気を付ければ
良いでしょうか?

23 seiya  [id : seu7SLz0] [2016-08-19(金) 12:17:33] 削除依頼

凛々さん、ご相談ありがとうございます。
まず、体を前に運ぶというイメージで泳ぐといいと思います。
腹筋を使ってキックをするとより良くなると思います。
Free はストロークとキックの相乗効果で泳ぐスポーツです。
最後に大切だと思うことは、気持ちです。
前向きな気持ちで頑張ってください。

24 凛々  [id : DBd6liw/] [2016-08-19(金) 16:56:45] 削除依頼

ありがとうございます!
キックはある程度速さはあるので、
腕を鍛えなければなりませんね....。
返信感謝します!

25 seiya  [id : seu7SLz0] [2016-08-19(金) 17:57:02] 削除依頼

そうですね。ストロークスピードをあげたりとかです。

26 はははは  [id : eCA74MW/] [2016-08-21(日) 13:42:18] 削除依頼

クロール25メートルがどうしても15秒をきりません。
どうすればいいですか?
あと、東京で強い高校ってどこですか?

27 kannma  [id : YK/PW8N0] [2016-08-21(日) 18:28:57] 削除依頼

スレ主じゃないけど、淑徳巣鴨とか、駒場とか強いよー

28 seiya  [id : .VQTEAv/] [2016-08-22(月) 16:32:58] 削除依頼

その通りです。(⌒‐⌒)

29 seiya  [id : .VQTEAv/] [2016-08-22(月) 16:34:56] 削除依頼

はははさん、25mは息継ぎを少なくすることで変われます。(⌒‐⌒)
理想は息継ぎなしで。

30 seiya  [id : uhY.whj1] [2016-08-30(火) 20:41:30] 削除依頼

募集中

31 背水の陣  [id : qDiisRR/] [2016-09-05(月) 14:36:16] 削除依頼

baの200でどうしても2分20秒台まで行けません
ペース配分を見直したいのですがどうしたら良いのでしょうか?

32 蒼礼  [id : UjRpn5y/] [2016-10-10(月) 01:20:19] 削除依頼

中1女子です。
半フリ31秒です。30秒切るためには
一回の練習でトータル何m?ほど泳げば良いのでしょうか?
今のスイミングでは、3000m?くらいです。
3000m?は、足りないですか?

33 凛々  [id : jWTbV6k0] [2016-10-10(月) 08:30:06] 削除依頼

主じゃないけど、何時間する?
1時間だったら3000、4000くらいで、
2時間なら5000くらいかな。
中1女子で31秒はまぁ速い方だとおもうよ

34 蒼礼  [id : UjRpn5y/] [2016-10-10(月) 12:36:58] 削除依頼

凛々さんありがとうございます。
31秒だと、まだまだ遅いので頑張ります。
5000m?ですか…笑
前のスクールでは、週6の選手2コースでした。
でも今は移籍したのでちょっとだけ練習回数が
少なくなりました。自主練とかでも頑張ります。
東北中学の突破タイムが28秒92なので、
ちょうどあと3秒で、、、。笑
まず30秒の壁を越えます。笑笑

35 徠夢  [id : sQ8nDOV.] [2016-10-10(月) 16:09:27] 削除依頼

水泳の練習メニューを考えてください
ちなみに高校1年です

36 徠夢  [id : sQ8nDOV.] [2016-10-10(月) 16:13:07] 削除依頼

補足で
3歳から始めて
前のスクールでは選手コースでした

37 成瀬  [id : sQ8nDOV.] [2016-10-10(月) 16:20:21] 削除依頼

中1です
前のスクールでは選手コース
週6で3000メートルは泳ぎました
練習メニューを教えてください。
よろしくお願いします

38 徠夢   [id : sQ8nDOV.] [2016-10-10(月) 16:36:30] 削除依頼

あと
週5で1日3時間で3000mでした

39 成瀬  [id : sQ8nDOV.] [2016-10-10(月) 16:38:05] 削除依頼

徠夢s
すごいですね

40 徠夢  [id : sQ8nDOV.] [2016-10-10(月) 16:40:49] 削除依頼

ありがとうございます
すいません間違えました
週5 3時間6000mです

41   [id : sQ8nDOV.] [2016-10-10(月) 16:58:50] 削除依頼

中1 女子です
筋トレのメニューを教えてください
参考にしたいと思います

42 カナ  [id : pUFf446/] [2016-10-11(火) 09:16:25] 削除依頼

中2 女子です
冬休みに温水プールで
自主練をしたいので
練習メニューを考えてほしいです
時間は2時間くらいがいいです
お願いします

43 白桃  [id : T1Jkxvx.] [2016-10-13(木) 16:00:43] 削除依頼

私もわからないので
わからなくても全然OKです。
泳力検定についてです。(中2)

そこで習ってなくても、検定を受けることはできますか?

例えば1級と2級を同時に受けることはできますか?

よろしくお願いいたします。

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