メニュー・・・

水泳部投稿掲示板より。


1    心望  [id : xk8sLit.] [2008-04-15(火) 18:23:59] 削除依頼

はじめまして
のぞむ
と申します。

イキナリですが・・・
俺、一応水泳部なのですが、
うちの水泳部
顧問は泳げないし、
先輩もみんなクラブで、
二年のわずかしか部活にまじめにでてないんです。

それで、先輩がクラブなんで
部のまとめ役として俺になったんです。

でも、メニューがつくれなくて・・・
新1年生ももうすぐ入ってくるし、、、
新1年生いきなりめっちゃ速いらしいし、、、

そこで・・・

皆さんの学校の
【泳メニュー】
【陸メニュー】

教えてもらえませんか?
きつくてもいいです。
部をたたきなおすために、

それか

よければ
陸・泳メニューをつくってもらえないでしょうか・・・

あまったれて申し訳ございません。

6 北京  [id : O4a2xe31] [2008-04-16(水) 20:55:55] 削除依頼

up 400m
skps 100×5 (1'30)
swim 50×5(60s)
50×5(50s)
50×5(40s)
50×5(35s) それぞれレスト60s
easy 200m
endless besttime×5 (endlessは上からダイブして自分の持つベストタイムを連続5本出せるまで泳ぎ続ける)
down 200m

7 ジェネシス  [id : tua48F90] [2008-04-18(金) 16:52:12] 削除依頼

自分は部活じゃなくてコナミの方で練習してますが、ちょっと優しくしてみたんで良かったら見てみてください。

水泳

up 200m      チョイス
skps 100m×2    1′50
swim   50m×4     55″   1:S1 2:S1  3:S2  4:S2
k 100m×2×2  1′50  1s目:板使って  2s目:板なし
     50m×4    50″    全力
p 200m×4    3′15  DES
s  50m×10   45″    全力
   100m×5×2  1′30   全力 REST1′
    200m×4    2′50   全力 
down 400m             体を流す

TOTAL   4300m


ちなみにこの練習は2時間メニューです。まぁ1時間40分ぐらいで終わります。
もう少しきつい練習をしたいなら次をオススメします。
自分のコナミの練習メニュー


up 400×1     チョイス
skps 200×2     3′10
s 100×8     1′25  1〜4DPS 5〜8DES
k 50×8×3   45″
   100×10    1′45  
p 200×5     3′15
s 200×4     3′00
   400×2     7′00
   800×1     12′00   すべて全力
  1500×1     20′00  

down 400  

TOTAL 8700m


2時間練習ですがいつも過ぎます。2時間20分とかになりますよw
      

8 心望  [id : 9cVWVoY/] [2008-04-18(金) 18:41:37] 削除依頼

あるがとうございます!
どのメニュウもうちの学校のメニューより相当きついです^^;
情けないですね

泳がなきゃ!!!

9 haruba  [id : SdPiONz0] [2008-04-20(日) 12:59:24] 削除依頼

えぇーーーっと。。。。。水泳部掲示版なんですが、スイミングスクールで泳いでいるharubaといいます。
うちの学校、水泳部がないんで・・・汗

とりあえず、うちの行ってるスクールのメニュー、書きますね。
1日ずつ違うので、これは↓4月11日のメニューです。
ちなみに2時間練習です。13日が大会だったのでちょっとキツかったかな。私には。。。汗

キック 200m×4本 Fr 3分20秒から3分35秒までの間でサークルは決める

パドルプルブイ 100m×8本×2セット 1セット目 Fr  1分30秒サークル
セット間あり 2セット目 ST1
                     (2セット目でST1がFlyとBrはFrと交互に)
1〜2セットはパドル 50m×2本×9セット ST1 40秒or45秒or50秒サークル
3〜9セットはスイム        1本目 ゆっくり(でもサークルはまわる)
                  2本目 はやく セットサークル 4分

スイム 50m×16本 ST1(5・10・15本目はFr)45秒or50秒サークル

             〜ダウンをやって終了〜

10 haruba  [id : SdPiONz0] [2008-04-20(日) 13:04:15] 削除依頼

これは昨日のメニューです

キック 200m×6本×2セット Fr 3分35秒サークル
    セット間あり

キック 50m×5本 ST1 1分10秒サークル きおつけキック

     〜少しイージー〜

スイム 50m×20本 ST1 はやく(ベスト+4秒まで)

     〜ダウンをして終了〜

みたいな感じです。
長くなってすいません。

11 全中2位です。  [id : w/vY8fj.] [2008-04-21(月) 20:54:12] 削除依頼

岡崎竜城スイミングはヤバいよ。

12 心望  [id : 8OzngPf0] [2008-05-13(火) 19:05:34] 削除依頼

お久しぶりです!
プール掃除も終わり
俺らのプールではそろそろ泳げる季節です。
そこで
まだまだ皆様のメニューを教えていただきたい!
できればEもHも・・・
学校スイマーさん大歓迎!教えてください!

13 たつや  [id : i-JyFW8VK0] [2008-05-13(火) 19:59:04] 削除依頼

プールサイドを馬跳び三周校外ランニング四周

キックとプル50を1分サークル
スイム寒い時は1500
いつもは100、200、300ピラミッド
50の1分サークル

14 たつや  [id : i-3.mLi7W.] [2008-05-15(木) 22:03:02] 削除依頼

関係ない事だけど屋外プールは寒いから気を付けてね

15 ゆう  [id : crWrKAK1] [2008-05-17(土) 19:48:03] 削除依頼

アップ 100x8 (2.00) Fr
 50x12 (1.00) IM

キック 200x4 (4.30) S1
 100x6 (2.30) S1

プル 400x2 (7.30) Fr
100x6 (1.50) Fr

スイム 100x8 (1.50) Fr
100x8 (1.40) Fr

ダウン 200

今日やったメニューです

16 心望  [id : MP9GqIT/] [2008-05-29(木) 20:00:39] 削除依頼

お久しぶりです!
最近はプールにも入れるようになってきて
練習漬けです。
ただ
S1であるはずのBrのタイムがのびません・・・
県大会には絶対に行きたいのですが・・・
行けそうにありません・・・

めっちゃむちゃくちゃなことを言いますが・・・
1ヶ月で100brを10秒前後縮めなきゃいけないんです。
死ぬ気で泳ぎます。
どんな練習をすればいいですか?
Brのメニューをお願いしたい!

17 心望  [id : R8tKkCO.] [2008-06-21(土) 11:48:53] 削除依頼

あと1秒2!!!この壁をどうやって潜り抜けるか・・・
大会まであと10日!

18 airi  [id : mpuV3Dy/] [2008-07-02(水) 21:35:06] 削除依頼

up     200   st
even    50×8  im
pull    100×8  fr
kick    100×6  st
easy    200   st
pyramid   50×8、100×4、200×2、400、200×2、100×4、50×8 st
start-dash 25×6  st
down    50×4  st

サークルは個人の速さにあわせてください。
これが普段の練習メニューです。
頑張ってくださいね。

19 あゆ  [id : U4bRl/y.] [2008-07-21(月) 22:02:05] 削除依頼

練習メニューも大切ですが、泳ぎ方によってタイムも伸びたりしますよ!
腰が下がっていないか、無理矢理水をかこうとしていないか、
タイミングがあっているかなどいろいろ見直してみてはどうですか?
Brはスカーリング大切ですよ!

20   [id : rtl.pTW.] [2008-09-10(水) 21:30:21] 削除依頼

・200?のSKRS サークルなし
・25?4本 4S 45秒サークル
・50?6本 1分15秒サークル
・25?12本 キック 45秒サークル
・50?12本 プル 1分30秒サークル
・25?12本 12・5?まで潜水で後ゎグライドキック

が基本ですかね。ぁ!いきなしでごめんなさぃ。
他にも毎日色々代わります。

21 リュウ  [id : jGBii9./] [2008-09-12(金) 22:46:14] 削除依頼

アップ 800m
50m100本
ダウン200

22 リュウ  [id : A2KNbnd0] [2008-09-13(土) 06:33:35] 削除依頼

50m100本のサイクルは50秒

23   [id : sWXPSUW.] [2008-09-13(土) 17:23:57] 削除依頼

50×80-75"
Aveで100/2

これかなりきつかったです。。。
でも持久力かなり伸びます!

いきなり80tは死ぬので
20tからぐらいがいいかもです!

24   [id : 5Vod3hP1] [2008-09-25(木) 20:11:10] 削除依頼

私たちが、いつもしてるのは↓↓
   泳   (間に少し休憩を、入れるのもいいかも)
 1、400mスキップス(ス→スイム キッ→キック プ→プル ス→スイム) アップ
 2、50m×8・・・1分    スイム
 3、25m×8・・・45秒   キック
 4、50m×6・・・1分    プル
 5、100m×4・・・1分30 スイム
   (メインスイム)   
 6、25m×8・・・40秒
   50m×4・・・1分
   100m×2・・・1分50
   200m×1・・・3分20
   100m×2・・・1分40
   50m×4・・・50秒
   25m×8・・・30秒
 7、25m×4・・・2分    潜水
 8、100m   Easy ダウン    
  陸
 1、学校の周り・・・3周
 2、鬼ごっこorリレー(学校周り)
 3、腹筋・・・50回
   腕立て・・・50回
   スクワット・・・100回(皆で10回交代で、声を出しながら)
  ※ビート版などを、下に敷いて!!痛いから・・・
 4、皆で思いっきり走り回ろう!!!!!!
これが、普段私たちがしているメニューです♪
 とにかく、楽しむ事が一番☆ミ 
 ぜひ、やってみて下さい!
 ちなみに、私も中?です!
 頑張って下さいね♪゛
    

25 水夢  [id : rdtBkPa0] [2008-12-20(土) 12:05:31] 削除依頼

最近のメニュー
up 200m
k 50m×30t 1'00
p 50m×30t '45
s 50m×30t '45
SD 25m×6t ベストが出るまでやり直し
KRLS 100m×3t 2'00
DOWN 200m

こんなもん??

26   [id : rml/jP5/] [2009-07-10(金) 21:06:09] 削除依頼

多分中学生の方は見栄を張っているので 
あくまで参考にするべきです

27 かんにんしてちょー  [id : awrCq4o.] [2009-08-04(火) 21:10:04] 削除依頼

up400 skps 10.00
im 100×8  2h1e 1.50 2.00
kps200×8  3.45
ur(ウルトラ)800 14.00
drill 25×8 40.0
M 100×4
  100×3
  100×2
  100×1
  3st
sd 25×2
  50×1
dwon 25×8×4 zim

28 ☆ゆき☆  [id : vV2DGps.] [2009-08-05(水) 16:37:18] 削除依頼

リアルに書きますww
てか、今日のメニュー♪

○UP→→→400×1
○SWIM→400×1 6分30秒
      200×2 3分20 
○PULL→50×6  1分15秒
      25×8  30秒
○KICK→50×6  1分20秒
      25×8  35秒
○SWIM→50×6  1分15秒
      25×8  30秒
○DASH→100×4 2分
      50×20 1分15秒
○DOWN→800


です☆
こんなんだから
弱いんですよね・・・うちらの学校
他と比べたら全然メニューすくないですよね・・・

29 OTM  [id : .YjuV.E1] [2009-08-05(水) 18:50:23] 削除依頼

かなりきついときのメニューです。
up200
Fr pkr×16
Fr 100×8
choice pkr×16
choice 100×8
choice 100×6
choice 150×6
潜パラ(潜水)×4(50m)
25m.dash×10
25×2
50×2
75×2
100×2
150×2
200×2
down 100
です。
これでこの前、先輩が4FRと2コメで
近畿大会に出場決定しました。


学校の周り3週(推定3.8キロ)
縄跳び前×200
   後×100
3キロボール下投げ×10
      上投げ×10
      後投げ×10
ゴム(4種のフォーミング?)
筋トレ
腕立て30×3
腹筋30×3
背筋30×3
特別メニュー1 30秒×3
足上げ10×3
スクワット30×3
特別メニュー2 10×3
空気椅子です。

30 はる  [id : y9C6FCw.] [2009-09-23(水) 22:25:32] 削除依頼

合宿は毎日18000くらいおよいでました。
時間は6時間くらいです。
いつもは1時間で4000くらいです。

31   [id : FrBQbM/0] [2010-04-26(月) 17:01:45] 削除依頼

アップ 400M
1コメ 100×8 1分45秒
KPS 200×8 3分10秒
MS 忘れた
SD 25×2 (もちろんDASH)
ダウン 50×8 1分

32 スイマー  [id : PmK6COZ/] [2010-08-01(日) 17:05:39] 削除依頼

いきなりすいません:
私はスイミングスクールですがよければ参考にしてください

UP  100×4    2’ Iм
 SKPS 200×6    2’30 St1

 k   50×8×2  1’15    2セット目 板なし
 p   50×8×2  1’10
 s   50×8×2  1’00  
           セット間30秒
 L   100

 s   25×8   ’30
     50×4  1’00
     100×2  2’30 
     50×4  1’30
     25×8  1’00

  down 50×3    結構楽な時のメニューです;

33 航輝ΣΩρξδο  [id : CAoifGB1] [2010-08-29(日) 22:09:29] 削除依頼

みんなのとこはダウン50mか〜。泳ぎは自由だろ。
俺の所は100mで、
ダウンクロール、顔上げ、スカーリング、スイムだよ。

34 グレードゼロ  [id : 9aaqJl91] [2010-08-30(月) 20:27:20] 削除依頼

100本シリーズって卒業生のOBから聞いたことがある。
25、51、100の距離を100本。

筋トレは、インナーマッスル中心。

35 伊織  [id : elt.e6l1] [2010-08-30(月) 23:00:59] 削除依頼

結構みんなすごいなぁ・・・
ボクのとこのメニュー↓

アップ skr  200 
キック fr 100×5 1分30秒サイクル
プル  fr 100×5 1分25秒サイクル
スイム fr 400×10 5分30秒サイクル
スイム IM 200×10 2分50秒サイクル
イージーskr 100
スピン IM 20×2×4 40秒サイクル
ダイブ S1 25×4

こんな感じかな?
サイクルは個人の能力で変わります

36 佐藤君  [id : T4xak5t/] [2010-08-31(火) 17:02:11] 削除依頼

あたしのところはこんなんです

(基本メニュー)
アップ  50×4 1分
END2 50×20  ・ベストが25〜29の人は45秒
            ・30〜35 50秒
            ・35〜40 55秒
            ・40以上  1分
キック  50×8 1分20秒
プル   50×8 1分20秒
ドリル  50×8 1分20秒
H&E  50×10 2分 
(hard&easy)
飛び込みダッシュ 25×6
ダウン  400×1

というのが基本です
よかったら参考にしてください。
   

37 yutaro  [id : Q/46jV11] [2010-11-17(水) 17:29:56] 削除依頼

 僕は、小4まで真面目にやってました。3年前のことです。
 
         〜〜〜メニュー〜〜〜      (合計)
   (前半はフリー)
   アップ      400m×2        800m  
   
   キック50×8、プル50×8、スイム50×8 の2セット サイクルはキック&プルは50秒、スイムは45秒(セット間はなし)   3200m

   トイレ休憩

   前半と同じメニューを専門で泳ぐ         5600m

25×10  サイクル30秒 専門  (50×5 サイクル55秒) 6100 

   25×10  サイクル25秒 フリー (50×5 サイクル50秒) 6600 

   400ダウン   7000


   
   
   

38 ☆゚・*:.。.☆舞姫☆゚・*:.。.☆    [id : 1wzJBTz/] [2010-11-20(土) 21:37:06] 削除依頼

みなさんすごいんですね!

わたしのところなんてまだまだです

39 裕君  [id : 4lxflQc0] [2010-12-26(日) 20:47:05] 削除依頼

アップ25×4  4セット  45秒
キック100×2 50×4  100M 2分〜2分10秒 50M 1分〜1分10秒
プル100×1 50×2 100M 2分〜2分10秒 50M 1分〜1分10秒
スイム100M10本×2セットなど

40 q  [id : An.uk6B.] [2011-01-14(金) 17:11:58] 削除依頼

qwertyuifghj

41 まちゃまちゃ  [id : qkeqdlx.] [2011-01-14(金) 21:12:03] 削除依頼

>>40
それ荒らしと同じことじゃない??

42 ちーせん  [id : JFAgssv/] [2011-01-17(月) 17:23:12] 削除依頼

確かに。


関係ないことだし。
このスレの話題と。

43 未来の山本  [id : AwDVF.c1] [2011-03-29(火) 20:51:33] 削除依頼

僕は水泳部の部長をしてます。みんなそこそこ速いのですが、練習をやる気がありません。
どうしたら、やる気を出してくれるのでしょうか。僕は50バタ29秒です。
練習メニューも教えて下さい。

44 。oるんちゃま(●´w`*)゜  [id : MfaUFEi.] [2011-03-30(水) 10:51:08] 削除依頼


何チームかに均等に分けて
リレーをしてみたらどうでしょうか

罰ゲームを加えてみても
いいと思います

ただし
中学生・高校生の場合ゎ
やる気の無い人もいると思います

45 まっしゃん  [id : tcWDQBu/] [2011-03-30(水) 13:08:10] 削除依頼

普段きつい練習なら、トップチェンジとか追い越しとかは??人数多いほど楽しいよ!

46 未来の山本  [id : 8B/1dN10] [2011-03-30(水) 14:54:34] 削除依頼

ありがとうございます。

メニューも教えて下さい。すいません。

47 アイ子  [id : SWIVIhP/] [2011-04-06(水) 22:21:04] 削除依頼

今学級対抗でリレー(Br・Fr)の勝負があったんですがwww

3組で泳げる人わ私しか居なくてA・B・C・Dチームに分けてコーチを私が
したんですが・・・・wwその時に夜練りに練ったメニューの1番最初です

Aチーム:up,200×1 t * skps,25×4×12[2,00] fr,br * swim,25×8×2[1,15]
endless;25×1

48 スーパーマリオ  [id : ntf.A6h/] [2012-01-29(日) 21:10:26] 削除依頼

スゴッ

49 あいうえおにぎり  [id : Ncwuvrq/] [2014-07-18(金) 21:31:44] 削除依頼

理想のメニュー!

UP 200 skps
  50×4 Br 1’15

K  100×3 IM 2’30
   50×4 E H 1’

P  50×5 fr H 1’10
   100×4 IM 2’10
   50×1 easy 1’15

S  100×4 IM 2’30
   400×1 CHO
   50×1 easy

   DOWN 200

このメニューどうですか?
私の理想のメニューです!

50 ちぃ  [id : /8.I1Pr/] [2014-07-23(水) 21:27:26] 削除依頼

はじめまして。メインは、やっぱり50m60本でしょ。

51 ちぃ  [id : NkIwXBX1] [2014-07-24(木) 10:24:31] 削除依頼

やっぱりこんなくだらないことに返事来ませんよねぇ〜

52 swim  [id : 04zy0ON.] [2016-04-18(月) 09:02:56] 削除依頼

中学2年で〜す
アップ 800 20分
プル 400×8 5分 制限 4分45秒
キック ES 400個メ
スイム 100 ×8 1分15
50×4 ディセンディング 1分 S1
ダウン 400
全国中学に行けました

53 swim  [id : 04zy0ON.] [2016-04-18(月) 09:03:03] 削除依頼

中学2年で〜す
アップ 800 20分
プル 400×8 5分 制限 4分45秒
キック ES 400個メ
スイム 100 ×8 1分15
50×4 ディセンディング 1分 S1
ダウン 400
全国中学に行けました

54   [id : sQ8nDOV.] [2016-10-10(月) 15:57:48] 削除依頼

練習メニューを教えて下さい。
ちなみに高校2年です

名前:

(書き込む前に利用規約の確認を) 掲示板ガイドと利用規約 (投稿前にお読みください)
メニュー・・・ - 最新50レスだけ見る。
このスレッドの投稿を全表示 - ここの書き込みをぜんぶ一気読み。
水泳部投稿掲示板に戻る