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1 心望 id:xk8sLit.

2008-04-15(火) 18:23:59 [削除依頼]
はじめまして
のぞむ
と申します。

イキナリですが・・・
俺、一応水泳部なのですが、
うちの水泳部
顧問は泳げないし、
先輩もみんなクラブで、
二年のわずかしか部活にまじめにでてないんです。

それで、先輩がクラブなんで
部のまとめ役として俺になったんです。

でも、メニューがつくれなくて・・・
新1年生ももうすぐ入ってくるし、、、
新1年生いきなりめっちゃ速いらしいし、、、

そこで・・・

皆さんの学校の
【泳メニュー】
【陸メニュー】

教えてもらえませんか?
きつくてもいいです。
部をたたきなおすために、

それか

よければ
陸・泳メニューをつくってもらえないでしょうか・・・

あまったれて申し訳ございません。
  • 35 伊織 id:elt.e6l1

    2010-08-30(月) 23:00:59 [削除依頼]
    結構みんなすごいなぁ・・・
    ボクのとこのメニュー↓

    アップ skr  200 
    キック fr 100×5 1分30秒サイクル
    プル  fr 100×5 1分25秒サイクル
    スイム fr 400×10 5分30秒サイクル
    スイム IM 200×10 2分50秒サイクル
    イージーskr 100
    スピン IM 20×2×4 40秒サイクル
    ダイブ S1 25×4

    こんな感じかな?
    サイクルは個人の能力で変わります
  • 36 佐藤君 id:T4xak5t/

    2010-08-31(火) 17:02:11 [削除依頼]
    あたしのところはこんなんです

    (基本メニュー)
    アップ  50×4 1分
    END2 50×20  ・ベストが25〜29の人は45秒
                ・30〜35 50秒
                ・35〜40 55秒
                ・40以上  1分
    キック  50×8 1分20秒
    プル   50×8 1分20秒
    ドリル  50×8 1分20秒
    H&E  50×10 2分 
    (hard&easy)
    飛び込みダッシュ 25×6
    ダウン  400×1

    というのが基本です
    よかったら参考にしてください。
       
  • 37 yutaro id:Q/46jV11

    2010-11-17(水) 17:29:56 [削除依頼]
     僕は、小4まで真面目にやってました。3年前のことです。
     
             〜〜〜メニュー〜〜〜      (合計)
       (前半はフリー)
       アップ      400m×2        800m  
       
       キック50×8、プル50×8、スイム50×8 の2セット サイクルはキック&プルは50秒、スイムは45秒(セット間はなし)   3200m

       トイレ休憩

       前半と同じメニューを専門で泳ぐ         5600m

    25×10  サイクル30秒 専門  (50×5 サイクル55秒) 6100 

       25×10  サイクル25秒 フリー (50×5 サイクル50秒) 6600 

       400ダウン   7000


       
       
       
  • 38 ☆゚・*:.。.☆舞姫☆゚・*:.。.☆   id:1wzJBTz/

    2010-11-20(土) 21:37:06 [削除依頼]
    みなさんすごいんですね!

    わたしのところなんてまだまだです
  • 39 裕君 id:4lxflQc0

    2010-12-26(日) 20:47:05 [削除依頼]
    アップ25×4  4セット  45秒
    キック100×2 50×4  100M 2分〜2分10秒 50M 1分〜1分10秒
    プル100×1 50×2 100M 2分〜2分10秒 50M 1分〜1分10秒
    スイム100M10本×2セットなど
  • 40 q id:An.uk6B.

    2011-01-14(金) 17:11:58 [削除依頼]
    qwertyuifghj
  • 41 まちゃまちゃ id:qkeqdlx.

    2011-01-14(金) 21:12:03 [削除依頼]
    >>40
    それ荒らしと同じことじゃない??
  • 42 ちーせん id:JFAgssv/

    2011-01-17(月) 17:23:12 [削除依頼]
    確かに。


    関係ないことだし。
    このスレの話題と。
  • 43 未来の山本 id:AwDVF.c1

    2011-03-29(火) 20:51:33 [削除依頼]
    僕は水泳部の部長をしてます。みんなそこそこ速いのですが、練習をやる気がありません。
    どうしたら、やる気を出してくれるのでしょうか。僕は50バタ29秒です。
    練習メニューも教えて下さい。
  • 44 。oるんちゃま(●´w`*)゜ id:MfaUFEi.

    2011-03-30(水) 10:51:08 [削除依頼]

    何チームかに均等に分けて
    リレーをしてみたらどうでしょうか

    罰ゲームを加えてみても
    いいと思います

    ただし
    中学生・高校生の場合ゎ
    やる気の無い人もいると思います
  • 45 まっしゃん id:tcWDQBu/

    2011-03-30(水) 13:08:10 [削除依頼]
    普段きつい練習なら、トップチェンジとか追い越しとかは??人数多いほど楽しいよ!
  • 46 未来の山本 id:8B/1dN10

    2011-03-30(水) 14:54:34 [削除依頼]
    ありがとうございます。

    メニューも教えて下さい。すいません。
  • 47 アイ子 id:SWIVIhP/

    2011-04-06(水) 22:21:04 [削除依頼]
    今学級対抗でリレー(Br・Fr)の勝負があったんですがwww

    3組で泳げる人わ私しか居なくてA・B・C・Dチームに分けてコーチを私が
    したんですが・・・・wwその時に夜練りに練ったメニューの1番最初です

    Aチーム:up,200×1 t * skps,25×4×12[2,00] fr,br * swim,25×8×2[1,15]
    endless;25×1
  • 48 スーパーマリオ id:ntf.A6h/

    2012-01-29(日) 21:10:26 [削除依頼]
    スゴッ
  • 49 あいうえおにぎり id:Ncwuvrq/

    2014-07-18(金) 21:31:44 [削除依頼]
    理想のメニュー!

    UP 200 skps
      50×4 Br 1’15

    K  100×3 IM 2’30
       50×4 E H 1’

    P  50×5 fr H 1’10
       100×4 IM 2’10
       50×1 easy 1’15

    S  100×4 IM 2’30
       400×1 CHO
       50×1 easy

       DOWN 200

    このメニューどうですか?
    私の理想のメニューです!
  • 50 ちぃ id:/8.I1Pr/

    2014-07-23(水) 21:27:26 [削除依頼]
    はじめまして。メインは、やっぱり50m60本でしょ。
  • 51 ちぃ id:NkIwXBX1

    2014-07-24(木) 10:24:31 [削除依頼]
    やっぱりこんなくだらないことに返事来ませんよねぇ〜
  • 52 swim id:04zy0ON.

    2016-04-18(月) 09:02:56 [削除依頼]
    中学2年で〜す
    アップ 800 20分
    プル 400×8 5分 制限 4分45秒
    キック ES 400個メ
    スイム 100 ×8 1分15
    50×4 ディセンディング 1分 S1
    ダウン 400
    全国中学に行けました
  • 53 swim id:04zy0ON.

    2016-04-18(月) 09:03:03 [削除依頼]
    中学2年で〜す
    アップ 800 20分
    プル 400×8 5分 制限 4分45秒
    キック ES 400個メ
    スイム 100 ×8 1分15
    50×4 ディセンディング 1分 S1
    ダウン 400
    全国中学に行けました
  • 54 來 id:sQ8nDOV.

    2016-10-10(月) 15:57:48 [削除依頼]
    練習メニューを教えて下さい。
    ちなみに高校2年です
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