練習メニュー教えてください

ソフトテニス部投稿掲示板より。


1    楓華  [id : Lc6/aAA/] [2016-03-21(月) 18:28:59] 削除依頼

みなさんの中高でのソフトテニス部の
練習メニュー教えてください!!

フォア、バック、サーブ、ボレー、階段、縄跳び、体幹etc

みなさんのところはどうですか??(^^)

2   [id : 0MuDxsw/] [2016-07-03(日) 21:29:45] 削除依頼

うちの学校は、ストレッチ、ランニング、ラダー、サーブ、ファーストレシーブ、セカンドレシーブ、サーブレシーブで前衛と後衛分かれて後衛乱打(ショート乱打、シュート乱打、ロブ乱打、シュートVSロブ、シュートVSスライス)で前衛はポーチボレー、ローボレー、スマッシュでたまにアタックとか、乱打みたいにシュートVSローボレーとか、ロブVSスマッシュをやります!

3 りぃ  [id : bk0AzOk.] [2016-07-10(日) 13:02:31] 削除依頼

部活じゃないんですけど部活のメンバーの限られたメンバーで
外部コーチがやってくださってるやつでゎ
乱打→セカンドレシーブ(手投げ)→サーブの打ちっぱなし
→サーブレシーブ→手投げ→後衛練習&前衛練習or試合形式

4   [id : bhcB3AW1] [2016-07-10(日) 21:40:40] 削除依頼

順に書きます。
体操、ランニング校舎5週、フットワークトレーニング、手投げ一本打ち(シュート、ロブ)
乱打、前衛後衛練習(前衛、アタック止め、前衛4つ、ポーチポーチ 後衛、第二レシーブ、シュート、ロブをコーンを狙って打つ)
サーブレシーブ、試合
だいたい4時間の練習です。

5   [id : jVGZf451] [2016-07-28(木) 14:49:46] 削除依頼

筋トレと校舎の周り2周。(1年生)

6   [id : jVGZf451] [2016-07-28(木) 14:51:47] 削除依頼

サーレシとか

7 のぞみ  [id : VCUPhtL/] [2016-07-31(日) 12:13:04] 削除依頼

外周(校舎)1しゅう710m5周 ストレッチ ボールキャッチダッシュ10本 ランニングダッシュ3回 反復横跳び100本
腕立て 腹筋 背筋各20回 コートフックワーク4回 コートダッシュ4回 素振り(フォア、バック、ひざつきフォア&
バック)各50回 懸垂5回
1.ノーバン ワンバン 3歩打ち(フォア)
2.4箇所打ち(フォア、バック)
3.あげぼー50回
4.サーブ練習
5.5本打ち
6.前衛  ボレー、スマッシュ
  後衛 乱打 サーブレシーブなど
7.乱打
8.サーブレシーブ
9.試合

8 のぞみ  [id : VCUPhtL/] [2016-07-31(日) 12:14:25] 削除依頼

だいたい6時間かかります。

9 先輩とペア  [id : yRODf5r1] [2016-11-06(日) 10:36:36] 削除依頼

平日は
外周→基本打ちorたねまき→前衛後衛練習→単独サーブ→サーブレシーブ
たまに時間がある時はこれらにレシーブ練習や、試合形式もやります!

10   [id : TfZimXc/] [2016-11-10(木) 23:05:56] 削除依頼

ボールなどの準備、6周走る、体操、いっきうち(フォアバック×2、フォアけんけん、バックけんけん、まわりこみ×2、前後)
、前衛練習(ボレー、スマッシュ)、後衛練習、ボールを先に人数×10人分いれたほうの勝ち(クロス×2、ストレート×2)、5分間走って打ってを繰り返す、
サーブ打ちっぱなし、サーブレシーブ(ダブルフォルト1周走る)、
ゲーム(試合)、片付け

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