練習メニュー教えてください10コメント

1 楓華 id:Lc6/aAA/

2016-03-21(月) 18:28:59 [削除依頼]
みなさんの中高でのソフトテニス部の
練習メニュー教えてください!!

フォア、バック、サーブ、ボレー、階段、縄跳び、体幹etc

みなさんのところはどうですか??(^^)
  • 2 春 id:0MuDxsw/

    2016-07-03(日) 21:29:45 [削除依頼]
    うちの学校は、ストレッチ、ランニング、ラダー、サーブ、ファーストレシーブ、セカンドレシーブ、サーブレシーブで前衛と後衛分かれて後衛乱打(ショート乱打、シュート乱打、ロブ乱打、シュートVSロブ、シュートVSスライス)で前衛はポーチボレー、ローボレー、スマッシュでたまにアタックとか、乱打みたいにシュートVSローボレーとか、ロブVSスマッシュをやります!
  • 3 りぃ id:bk0AzOk.

    2016-07-10(日) 13:02:31 [削除依頼]
    部活じゃないんですけど部活のメンバーの限られたメンバーで
    外部コーチがやってくださってるやつでゎ
    乱打→セカンドレシーブ(手投げ)→サーブの打ちっぱなし
    →サーブレシーブ→手投げ→後衛練習&前衛練習or試合形式
  • 4 葵 id:bhcB3AW1

    2016-07-10(日) 21:40:40 [削除依頼]
    順に書きます。
    体操、ランニング校舎5週、フットワークトレーニング、手投げ一本打ち(シュート、ロブ)
    乱打、前衛後衛練習(前衛、アタック止め、前衛4つ、ポーチポーチ 後衛、第二レシーブ、シュート、ロブをコーンを狙って打つ)
    サーブレシーブ、試合
    だいたい4時間の練習です。
  • 5 つ id:jVGZf451

    2016-07-28(木) 14:49:46 [削除依頼]
    筋トレと校舎の周り2周。(1年生)
  • 6 つ id:jVGZf451

    2016-07-28(木) 14:51:47 [削除依頼]
    サーレシとか
  • 7 のぞみ id:VCUPhtL/

    2016-07-31(日) 12:13:04 [削除依頼]
    外周(校舎)1しゅう710m5周 ストレッチ ボールキャッチダッシュ10本 ランニングダッシュ3回 反復横跳び100本
    腕立て 腹筋 背筋各20回 コートフックワーク4回 コートダッシュ4回 素振り(フォア、バック、ひざつきフォア&
    バック)各50回 懸垂5回
    1.ノーバン ワンバン 3歩打ち(フォア)
    2.4箇所打ち(フォア、バック)
    3.あげぼー50回
    4.サーブ練習
    5.5本打ち
    6.前衛  ボレー、スマッシュ
      後衛 乱打 サーブレシーブなど
    7.乱打
    8.サーブレシーブ
    9.試合
  • 8 のぞみ id:VCUPhtL/

    2016-07-31(日) 12:14:25 [削除依頼]
    だいたい6時間かかります。
  • 9 先輩とペア id:yRODf5r1

    2016-11-06(日) 10:36:36 [削除依頼]
    平日は
    外周→基本打ちorたねまき→前衛後衛練習→単独サーブ→サーブレシーブ
    たまに時間がある時はこれらにレシーブ練習や、試合形式もやります!
  • 10 A id:TfZimXc/

    2016-11-10(木) 23:05:56 [削除依頼]
    ボールなどの準備、6周走る、体操、いっきうち(フォアバック×2、フォアけんけん、バックけんけん、まわりこみ×2、前後)
    、前衛練習(ボレー、スマッシュ)、後衛練習、ボールを先に人数×10人分いれたほうの勝ち(クロス×2、ストレート×2)、5分間走って打ってを繰り返す、
    サーブ打ちっぱなし、サーブレシーブ(ダブルフォルト1周走る)、
    ゲーム(試合)、片付け
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