おススメの筋トレ教えて♪91コメント

1 まい id:wAYWX/A.

2010-07-26(月) 19:17:39 [削除依頼]
はじめまして♪
こないだ進級テストがあったんですけど
先生に「背筋と腹筋が弱いね。このままじゃ上にいけないよ」
って言われてしまいました(泣…

そこで質問なんですけどみなさんは普段クラブでどんな筋トレしてますか?
ハードなものでも良いのでおススメの筋トレを教えて下さい><
  • 72 ゆー id:xkQsaqv0

    2010-09-02(木) 23:03:18 [削除依頼]
    ウソじゃないですよ。
    まだ始めたばっかりなので、そんなに…です。
    もうすぐ柔軟に切り替えるみたいです。
    ムキムキになりすぎても困るので…
  • 73 なち id:i-QC8aOQy/

    2010-09-02(木) 23:09:05 [削除依頼]
    >ゆーさん
    疑ってるわけじゃないよ。
    すごいなぁとおもって!

    体脂肪どれくらい?
  • 74 ゆー id:xkQsaqv0

    2010-09-02(木) 23:14:00 [削除依頼]
    わかりません(困)
    10%ちょっと上くらいかな。
    開脚の柔軟は
    『足ちぎれるくらいの痛みを味わってもらおうかな』
    って言われました(涙)

    たぶん、250度以上でしょうね…

    じゃあ寝ます。

    おやすみなさい。
  • 75 ゆー id:RN9H7pE/

    2010-09-03(金) 21:42:03 [削除依頼]
    今、やっと昨日と一緒の量の筋トレが終わりました。
    きつかったぁ(涙)
    明日は朝10時から新体操で朝遅いので、
    今日は今から柔軟をしごかれます…

    何するかは分かりません…
  • 76 なち id:i-PuMH1uN1

    2010-09-03(金) 23:54:57 [削除依頼]
    >ゆーさん
    そうなんや!がんばってね。
    デジカメで写真あっぷ出来ない?
  • 77 ゆー id:CoT0AuI0

    2010-09-04(土) 18:18:58 [削除依頼]
    やっと帰って来れたぁ…
    ずっと基礎練やった。
    5キロ走、1キロダッシュ、
    腕立て腹筋スクワット50回2セットずつを午前中に5セットと
    昼からは椅子開脚を左右1時間ずつと3キロダッシュと15キロ走で
    最後は空気椅子10分とスクワット1000回を2セットしました…

    死にそう(涙)
  • 78 ゆー id:WrTesb4.

    2010-09-08(水) 19:31:47 [削除依頼]
    写真のアップは…

    デジカメを勝手にとるのはムリやと思います。
  • 79 なち id:i-GaUlMHG.

    2010-09-09(木) 18:31:46 [削除依頼]
    >ゆーさん
    勝手に使ったらあかんってこと?
  • 80 ゆー id:aizvegJ1

    2010-09-09(木) 18:34:57 [削除依頼]
    はい…

    ごめんなさい。

    あれからは毎日柔軟を泣きながら頑張ってます。
  • 81 マロン id:zszp.jR.

    2010-09-09(木) 19:46:50 [削除依頼]
    なちさんがブログ・ホームページで練習風景のせて
    それを見てもらってうちの学校でも部活紹介ページつくろうってなればいいんじゃない?
    そしたら先生か親に撮ってもらえると思う。
    顔は映さないかモザイクしても良いし。
  • 82 なん id:zcull3M.

    2012-09-16(日) 00:02:23 [削除依頼]
    皆さん凄い量ですね
  • 83 まんじゅう id:st6yz/Y.

    2013-05-01(水) 19:11:16 [削除依頼]
    背筋!大切だよ!
  • 84 あや id:J3iwxoK1

    2013-10-13(日) 00:54:37 [削除依頼]
    皆さんどんだけやってるんですか…
    もっときついことしてる人とかいるんですかね
  • 85 クリスタ id:8qRwE3C0

    2015-10-18(日) 18:47:25 [削除依頼]
    新体操やってます

    まず腹筋から(´・ω・`)あおむけで寝て、足を直角にあげる。そこから上半身を起こす。この時のポイントは、足の位置を下げたり、頭の方に持ってこないこと。
    そして背筋(´・ω・`)うつ伏せで寝て、足と手を浮かす。そこから両手両足を上下にバタバタ…10秒終わったら、足はバタバタで手は平泳ぎのようにする。水泳で言う、息を吸うタイミングで上半身を上に上げる…を10秒。これを3セットくらいずつやる。

    あとはボールを使った腹筋背筋もありますよ(^^)
    腹筋背筋は均等にやった方がいいですね。私は腹筋強いけど、背筋弱くてキープが出来ないことがあるので、背筋強化中です( 」゚Д゚)」

    筋トレとかのおかげで、少し腹筋割れてますw
  • 86 なー id:.vgv5m3.

    2015-10-18(日) 20:24:31 [削除依頼]
    寝て足あげてぶらぶらする。
  • 87 フーちゃん id:BJuCVp1E

    2017-01-06(金) 21:08:00 [削除依頼]
    わたしも小学2年生からやっています今中学生なんですが腹筋を毎日300回を5セット背筋500回を3セット腕たて500回を3セット空気椅子を30キロの重りをつけて30分やって筋肉がすごくてプールとかちょっと恥ずかしいです

  • 88 こう id:Qe2BSYDa

    2017-01-07(土) 00:21:25 [削除依頼]
    ふーさんムキムキじゃないですか?

    私のいとこは器械体操をやってるけど、筋トレで使ってるのは背筋でせいぜい5キロくらいらしいし、新体操でそんなにできるって

    空気椅子30分もずっと続けられるんですか?途中で尻餅ついたりしないんですか?

    しかも、ぜんぶ1500回と空気椅子もやっていたら一回を1秒だとしても2時間かかるし、もちろん一回1秒でできるはずないから4.5時間かかりませんか?
  • 89 フーちゃん id:BJuCVp1E

    2017-01-07(土) 07:18:02 [削除依頼]
    遅れてすいません昨日も筋トレで遅くなって寝てしまいました

    私はお母さんが終わるまで寝ていいといってくれないので明日学校があってもできるまでゆるしてくれないので
  • 90 ミミ id:1v9Ib2Dl

    2017-02-12(日) 02:23:38 [削除依頼]
    私は土曜日は部活が午前(大会や大会前日ではない日)で終わるので午後から自分を追い込むため筋トレを5時間しています。他の人からみたら異常ですか食事の量を減らして体型を維持しています。平日や日曜日もやっていますが土曜日よりやる回数を減らしています。
    土曜日 筋トレメニュー
    家から神社までランニング(3km) 神社の階段で階段ダッシュ(20往復) 神社から家まで全速力で帰る 腹筋 500×2回 背筋 500×2回 V字腹筋 100×2回 スクワット 600×2回 空気いす 60分
  • 91 ハク id:1v9Ib2Dl

    2017-02-15(水) 17:04:49 [削除依頼]
    私は小2で始めて小5で選手コース(週3)で今小6だけど小2の頃からずっとやっている筋トレが朝と夜があって朝は家の近くの神社で階段ダッシュ(30往復)を毎日やって夜は腹筋400回4セットと背筋400回4セットと腕立て200回5セットとスクワット500回5セットと30kgの重りをつけて空気いす1時間をやっています。体脂肪率5%です。
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