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初心者の筋トレってどんなのが・・・67コメント

1 弓道初心者^^ id:YH7fZvT/

2007-09-04(火) 21:33:04 [削除依頼]
中学校に入学してから
弓道部に入ったのですが
もう弓を買い後は届くのを待つだけなのですが、
あんまり筋肉がなく
9kぐらいならがんばれば引けるのですが、、、
先輩にもっと筋肉つけりんよぉ、
といわれ筋トレをしようと思うのですが
皆さんはこうゆう時どんな筋トレを
しているでしょうか?
よろしければ教えてください><
お願いします^^
  • 48 古崎由乃 id:ok4Is1C/

    2012-12-07(金) 23:41:11 [削除依頼]
    弓道って腕とか太くなっちゃうんですか?
  • 49 的射 id:mjxPnt5/

    2012-12-13(木) 19:40:44 [削除依頼]
    腕立て伏せをひたすらに正しくして下さい
    あとは腹筋足上げ背筋です
    怠れば最後泣きます
  • 50 あああ id:yGJF.Or0

    2013-05-11(土) 01:24:17 [削除依頼]
    通りすがりの弓道人(35)が正しいと思います。
    ゆっくり、息吐きながら筋トレするといいそうですよ。
  • 51 みっちゃん id:8GJ.UFh0

    2013-05-11(土) 16:11:51 [削除依頼]
     私は、高校に入ってすぐに弓道を始めたのですが、

    なかなか、上手く、第三が引けません、何かこつは、ありますか
  • 52 花 id:U8k./D80

    2013-05-12(日) 02:24:52 [削除依頼]

    弓道では自然と左腕の筋力がつきやすいから
    腕立て伏せは右もちゃんとやると均等に筋力
    がつくと思う。やっぱ引く時一番大事なのは
    腕の力だからね。会をきちんと保てるように
    なればいいじゃないか?
  • 53 オッピョコピョー id:.4gbTEl1

    2013-05-12(日) 05:16:35 [削除依頼]
    揚げ足とるようで悪いのですが、みっちゃんさん、第三ではなく、大三ですよ
  • 54 かなる id:gVDNFZs.

    2013-05-12(日) 06:20:29 [削除依頼]
    弓道で使う筋肉は筋トレで付くものではないと聞いたことがあります。
    むしろ上腕二頭筋あたりに筋肉がつくと、力で引く
    又は手繰ってしまう等の癖がつきやすくなり
    握力が付けば絞らず握ってしまう原因になるように思われます。

    ほかの方と意見が異なってしまうのですが
    私は弓道に筋力は必要でないと考えています。
    無論使わなければいけない力はありますが、筋トレで付けるのはなかなか難しいと思います。
    自分が弓に合わせるのではなく、弓を自分に合わせた方が良いのではないかなと。

    それでも、弓は引いているうちに軽くなってきてしまうものなので
    今やるべきことは筋トレで筋肉をつけるのではなく
    弓を何度も引いて、弓になれることだと思います。

    ゴム弓や素引きのやり方を先輩に教わったら、
    何度も何度も繰り返してみてください。
    自然と弓に必要な筋肉がつき、弓の力を感じられるようになると思います。


    長々とすみません。お互い頑張りましょう
  • 55 えいみー id:2Yi6NAc0

    2013-05-12(日) 15:17:39 [削除依頼]
    高校から弓道始めた2年のものです。
    私は中学の時にソフトボール(ベンチw)をやってたので元々筋力とかあって心配したりはなかったのですけど、会保つのがきついなぁと思うことはあります。
    ちょっとは筋力がないと、早気になったり、いろいろなことに躓いたりしたときに対処するのが難しいかと思います。私が中学時代にしたトレーニングをするならば、
     ☆腕立て伏せ 30回
     ☆腹筋    30回
     ☆背筋    30回
     ☆スクワット 100回
     ☆ペットボトルに水を入れたようなダンベル代わりにしたものを背筋と二の腕を意識しながら横に100回ゆっくり動かし、縦に100回ゆっくり動かして終了!
        ↑を3セットしてください↑
    筋力をつけたいんでしたら練習が終わった後にしてください♪
    あと、キャッチボールをしてみたりするのも一つの手かと思います。でも、急に10mとか20mの距離を投げたりすると方と腕をヤってしまったりするので、まずはアップとして肩回しとかしてから1mからどんどん遠ざかっていくのがいいかと思います
    もちろんこれも、練習が終わった後にしてください笑
    次の日筋肉痛になったりする可能性があるので、次の日が休みの日などにお友達と遊びついでにやってみたらいかがでしょう

     長文失礼しました
  • 56 唐揚げ id:i-loc635B.

    2013-05-13(月) 05:42:29 [削除依頼]
    長文です。

    高校3年生です。
    今は16kgの弓を引いていますが、一度たりとも弓のために筋トレをしたことはありません。
    つまり、弓には筋トレは必要無いと思います。

    ある程度矢数を掛けていれば、必ず必要最低限の筋力は付きます。それに応じて弓力をあげたい場合はあげればいいと思います。

    だから筋トレしたから強い弓を引ける、とかそういう話ではありません。
    それに高校生程度の熟練度の人達が、強すぎる弓を引くと型が定まっていないなどの理由で射が安定せず、腕や肩を痛める原因になります。

    ちなみに弓のための筋トレによく言われる「腕立て伏せ」。
    これはよく引っ掛かる勘違いで、胸筋や上腕二等筋しか鍛えられません。
    弓を引くのに必要なのは上腕三等筋です。
    弓を引くのが一番効率的なトレーニングだと心得るのが最善でしょう。
  • 57 兵庫住弓道部 id:bHBEOhN.

    2013-08-04(日) 08:18:23 [削除依頼]
    今さらですが 自分弓道部入ってやらされた事 それはテストです としゅれんテスト→矢を持ってテスト→筋トレ(腕立て伏せ20回腹筋20回四つん這いになって右腕と左足をあげるやつ20秒反対も スクワット20回バディー20回)これを毎日5セットと外周させられてました 今もですが これは効果絶大です
  • 58 兵庫住弓道部 id:bHBEOhN.

    2013-08-04(日) 08:21:05 [削除依頼]
    追記 筋トレの後素引きと巻き藁なんかもやらされて、合格したら謝場に上がれる的な感じでした
  • 59 武道糖 id:vBkyQLm/

    2013-08-10(土) 21:30:34 [削除依頼]
    僕らは 腕立て30 背筋30 ふっ筋30回です.
  • 60 ・ id:CLeqP.V1

    2014-02-28(金) 16:35:58 [削除依頼]
    弓道って太るんですか?
  • 61 ゆっくり id:Te5bvCT1

    2014-03-23(日) 21:07:20 [削除依頼]
    太ることはないと思いますよ?

    僕は中2ですが筋トレは
    腹筋20
    腕立て20
    背筋20
    を普通はしてますよ
    筋トレABCで中身は違います
  • 62 よっしー id:1iEA6WP1

    2015-06-28(日) 00:22:30 [削除依頼]
    自分は高校2年で弓道歴1年の者で18キロの弓を引いていますが、
    筋トレはしませんよ
  • 63 おも id:h6NfLfg0

    2015-07-11(土) 22:51:51 [削除依頼]
    ゴム弓を二回巻いていればいいと思う
  • 64 佳呼 id:P5T6IVh0

    2015-10-03(土) 07:50:20 [削除依頼]
    私も体幹ずれてしまいます。股関節の辺りはどうすれば鍛えられますか?

    あと、物見が戻ってしまうのですが・・・。アドバイスお願いします。
  • 65 名無し id:0K.XNSR1

    2015-10-07(水) 16:23:01 [削除依頼]
    ggr
  • 66 佳呼 id:CPuqJfc0

    2015-10-12(月) 08:36:20 [削除依頼]
    [ggr]とは・・・?
  • 67 佳呼 id:CPuqJfc0

    2015-10-12(月) 08:36:31 [削除依頼]
    [ggr]とは・・・?
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