家での筋トレなにやってる?19コメント

1 範馬刃牙 id:nElWuvr.

2012-04-08(日) 17:56:36 [削除依頼]
題名の通り。


みなさんの筋トレメニューを教えてくれ
  • 2 イルソン id:clLQvJk.

    2012-11-27(火) 04:11:39 [削除依頼]
    初めして。

    イルソンです。

    筋トレは毎日やってます。
  • 3 暦 id:bspQ/QV.

    2014-01-22(水) 12:59:12 [削除依頼]
    腕立て20回背筋20回ダンベルカール10回
  • 4 マリ id:FF3cgVn.

    2014-01-22(水) 21:37:30 [削除依頼]
    女子なので基準が違うかもですが…
    ・腕立て
    ・腹筋
    ・背筋
    ・スクワット
    ・バービージャンプ
    をそれぞれ1分ずつやって1セット5分です!何回とか回数は決まってないけど、しっかりやるようにしてます!
  • 5 優雅 id:wDJ0bYG.

    2014-02-02(日) 00:35:15 [削除依頼]
    (腕)
    腕立て伏せ×40
    拳立て伏せ×20
    指立て伏せ×10
    (腹)
    クランチ×40
    レッグ・レイズ×40
    Vシット×40
    (足)
    ヒンズースクワット×50
    ジャンピングスクワット×30
    バービー×20
    (その他)
    背筋×50
    懸垂×20
  • 6 沙貴 id:EkQgdLe.

    2014-02-02(日) 21:37:33 [削除依頼]
    優雅さんすごいですね・・・
     相当な体力をもっているんですね・・・
     それともこれが普通なんですか・・・
  • 7 情凛館 空手 id:wCYTENk.

    2014-04-02(水) 19:17:08 [削除依頼]
    腕立て50腹筋50背筋50スクワット50
    しこ立ち2分バービー30秒足タッチ30秒
    膝持ちジャンプ30秒
    ちなみに、皆さんは、
    どこの空手ですか?
    名古屋市〔愛知県〕の
    情凛館です!
    情凛館 空手 代表ブログで
    分かりまーす。
  • 8 もえちゃも id:g8ZbfHd1

    2014-04-03(木) 11:32:03 [削除依頼]
    誰かいませんかぁーー??
  • 9 kuma id:c84idHn1

    2014-04-09(水) 15:08:27 [削除依頼]
    スピード&パワーアップトレーニング20分
    懸垂10×3+マッスルアップできる限り
    ディップス10×2
    ジャンピング腕立て系8回を7種類+逆立ち腕立てor腕立て20×3

    ジャンピングランジ、ジャンピングスクワット
    ワンレッグシシースクワット、ワンレッグライイングレッグカールを10回×2,3又はジャンピングランジ、ジャンピングスクワットを20×3だけ
    +カーフレイズ30×2、バックキック20×2

    ラダートレーニング数本、いろんなジャンプ系トレーニング5回連続2セット、坂道ダッシュ3本

    体幹トレーニング5〜10分
    フロント1分+サイド30ずつ+バック1分他いろいろ

    いろんなクランチ20×3
    レッグレイズ20×2
    vシット20
    背筋50×2or25×2

    バランス1分

    壁押し8秒2回

    ↑これらを2日に分けて週5日これ以外もガンガン増やしていってます18才です

    スタミナ(たまに)
    縄跳び200×数回
    ジョグ
  • 10 まっちゃき id:qyau3Xn0

    2014-06-18(水) 15:47:07 [削除依頼]
    柔軟体操
    腹筋50回×3セット
    拳腕立て伏せ50回×2セット
    背筋50回×3セット
    スクワットジャンプ50回×3セット
    騎馬立ち10分忍耐
    前屈立ち10分忍耐
    V字3分忍耐
    縄跳び二重跳び100回
  • 11 空手ちゃん id:44eyGEj0

    2014-06-20(金) 17:54:58 [削除依頼]
    なんじゃ??笑
     この量。。。。。
     はんぱねえぇ!
  • 12 まっちゃき id:ub2tuMC1

    2014-06-22(日) 12:05:01 [削除依頼]
    >>11
    男子だからw
  • 13 空手ちゃん id:kfIgIdb/

    2014-06-22(日) 17:22:35 [削除依頼]
     あ。。男子だからですかぁ
     まっちゃきさん 男子なんですか?
     男子ですよねぇ
     うち 中学1年女子でーす
     もし会えたら筋トレ教えてくださいね
  • 14 まっちゃき id:VxYSlEA1

    2014-06-22(日) 21:23:53 [削除依頼]
    筋トレか...
    女子ならまず毎日30回から始めた方がいいよ
    筋肉痛になったら少し回数減らす
    んで30回が普通にできるようになったら10回ぐらい増やす
    こんなかんじかな?
  • 15 空手ちゃん id:VB8a5bm/

    2014-06-23(月) 11:30:14 [削除依頼]
    へえぇ。。。
     ありがとうございますぅ☆
     うち 沖縄人なんですけど
     まっちゃきさん ゎ どこですー
     ないちの選手っぽいです 想像想像妄想?
     ないちの選手ってすごいんですよね なにかと。。。
     行ってみたいですぅ ないち
     そこでバンバン鍛えて。。。
     ぁぁぁーーー。もう凄いですう
     
  • 16 まっちゃき id:CizmvD4/

    2014-06-23(月) 18:58:28 [削除依頼]
    >>15
    福岡県ばい!!
    空手は始めたばっかだから(´・∀・`)
    あら、ないちの人ってばれた??w
    思いっきりなまってるから当たり前か(・∀・`*)
  • 17 空手ちゃん id:5pgMryB.

    2014-06-26(木) 22:38:30 [削除依頼]
    へぇぇ。。。
     やっぱ当たってましたね**
     ざぁ やっぱつよいんですかね?笑
     見たことないけど尊敬しちゃいます
     お互いがんばりましょうね。。。
  • 18 まっちゃき id:uF.0Y9l1

    2014-06-27(金) 13:39:26 [削除依頼]
    沖縄もでたん強いと思いますが(o'∀')b
    お互い頑張りましょう!!!
  • 19 空手ちゃん id:VnjJ/bn/

    2014-06-28(土) 10:47:31 [削除依頼]
    はぁい*
コメントを投稿する
名前必須

投稿内容必須

残り文字

投稿前の確認事項
  • 掲示板ガイドを守っていますか?
  • 個人特定できるような内容ではありませんか?
  • 他人を不快にさせる内容ではありませんか?