減量について

柔道部投稿掲示板より。


1    階級より重し  [id : P3TxnEY1] [2014-04-26(土) 20:40:38] 削除依頼

5月10日に柔道の試合の計量があり
81kg級に出場する予定なのですが
今の体重は85.9kgです
今からあと2週間ほどで
5kg痩せなければいけないのですが
どうしたら良しでしょうか
本当にピンチです

2 HIYOKO  [id : bbNj8RQ/] [2014-05-04(日) 12:59:06] 削除依頼

縄跳びけっこう落ちます!

食事はカロリー低めで夜を減らします。

お風呂は湯船に3分浸かって5分でて3分浸かっての繰り返しで水分減ります
脱水症状にはお気をつけて
間食は控えめに

また何かあったら書き込みます。
減量頑張ってください!!

3 ナス  [id : rNakjnH1] [2014-05-12(月) 17:34:28] 削除依頼

岩盤浴とサウナ!!
めっちゃ痩せました
おすすめです!!

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