練習メニュー!!

チアリーディング部投稿掲示板より。


1    ひなみ  [id : ez-/YU.2s8/] [2012-07-21(土) 18:45:08] 削除依頼

みんなが毎日どんな練習メニューをしてるのか気になります!!

2 ぱんだ  [id : E3f2j7N/] [2012-08-06(月) 23:44:10] 削除依頼

午前→基礎練、筋力トレーニング
午後→実践的練習
みたいな?

3 きら  [id : ZdUGMW5/] [2012-12-16(日) 17:03:47] 削除依頼


ダンス・柔軟・ランニング・ジャンプ・足上げ
スタンツ・筋トレ・縄跳び・倒立

などやっています☆
かなりキツイです( ̄▽ ̄;)

4 (*´・ω・ヽ)””popyu=翔曖。・°;+  [id : GsgRHD//] [2012-12-23(日) 20:31:04] 削除依頼

ダンス(アップ用の)
  ↓
アップの体操(オリジナル)
  ↓
音楽に合わせてキック練習
  ↓
パイク&トータッチ&モーション
  ↓
スタンツとかダンスの練習
  ↓
筋トレ
ざっとこんな感じですかね。。。

5 チア大好き  [id : hv4dNuy0] [2012-12-25(火) 21:25:19] 削除依頼

私は、
アップ&ストレッチ
↓↓
トーリツ&技練習

イメトレ
です

6 らんらん  [id : 9AUwV5o1] [2013-11-14(木) 23:28:12] 削除依頼

ダンス、柔軟、スプリット、壁柔軟、キック、倒立、手押し車、基礎スタンツ(シット、スタンド)
スタンツ、タンブリング

7 グリーンダカラちゃん  [id : 7bmIyqC1] [2013-11-23(土) 09:37:22] 削除依頼

練習は四時間でかなりきついです。
まずはじめに柔軟してから簡単なタンブリングに
ダンス、すたんつアップ、通しです!

ちなみのちなみに明日リセイダンスフェスティバルが
有りますドッキドキー(笑)

8 ゆうかりん  [id : .ScKGBG/] [2013-12-05(木) 00:13:42] 削除依頼

私ゎチアリーディングというよりソングリーダーの方なので
違うかもですが..
アップ→柔軟→バレエ→ボディーワーク
です!

9 にこるん  [id : EgzqPCd/] [2014-05-07(水) 21:01:26] 削除依頼

アップ。  ストレッチ。  ダンス4曲。  クールダウン。    
寝る前に腹筋。      です。

10 古都  [id : N0VnQxM.] [2014-10-10(金) 12:49:20] 削除依頼

時間がきっちりしてるので、
(月) (水) (木)5時から9時まで
5時〜5時40分 柔軟
5時40分〜6時 声だし
6時〜6時30分 筋トレ・足上げ
6時30分〜   5分休憩
6時35分〜7時 アイソレ・アーム練習
7時〜7時30分 自主練
7時30分〜8時 ダンス
8時〜8時40分 ダンスの細かいところを先生にチェックしてもらう
8時40分〜50分 クールダウン
挨拶
残りの時間   掃除

(土)
☆午前7時〜11時30分
★12時まで昼ご飯
☆12時〜5時
★6時までに家へ帰り晩ご飯を食べ、戻ってくる
☆6時〜9時

で、、、、
土曜日は、帰ったら、ほぼ死んでる・・・
メニューはかくのが辛いの・・・・
ごめんなさい!

11 もにゅ  [id : i-UNsgvc01] [2014-11-16(日) 10:15:11] 削除依頼

ストレッチ

筋トレ(背筋、腹筋、足投げ腹筋、タック腹筋、馬跳び、V字腹筋、しめ)

キック、ジャンプ(トータッチ、パイク)10回3セット

タンブリング基礎

タンブリング(シリーズ)

スタンツ

かなりキツイです?キッズチームです

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